今日は中秋の名月。十五夜です。
最高気温は24.7℃。少しずつ、秋が深まってきている感覚です。
それでも身体を動かすと汗をかくレベルの外気温ではありますね。
いつもの有酸素運動。トレッドミル30分は変わりないですし、速度も変えませんでした。
しかし消費カロリーは増やしたかったので、傾斜を2～3%付けました。
これが意外と効いたのか、速度変えずに消費カロリーを増やすことに成功。それほど疲労せずに運動量を増やせた形です。
リザルト見ると、標高でも70m近く登ったことになりますね。
いつもの筋トレ。レッグプレス、85kg x 10回3set。
ラッドプルダウン、35kg x 10回3set。
最後に体組成計測定。
今日は82.6kgでした。
前回比、0.2kgプラスです。
これを誤差と見るか。
うーん、誤差かリバウンドの範囲内でしょう。
そういう事にしておきます。
スイクンリサーチウィーク終わりました。
スイクンに関しては、最終日に☆２のめいそう寝をリサーチできて満足です。
他にも最終日にはねむけパワーが1.5倍になったせいか、過去最高になり、寝顔も４つリサーチ。
リサーチランクも５５が見えるところまで来ました。
万々歳のスイクンリサーチウィークでしたね。
やや暑い中、エニタイムフィットネスへ。
今週末あたりからいよいよ、秋の空気に入れ替わりそうです。
いつもの有酸素運動。トレッドミル30分。
今日は1%の傾斜をつけて走りました。
消費カロリーは200kcal目前。
ここまで消費したのは過去3本の指に入るくらいです。
筋トレ。レッグプレス、85kg x 10回3set。
ラッドプルダウン、35kg x 10回3set。
そして最後の体組成計測定。
多少のリバウンドなのでしょう。
82.4kgでした。
このくらいをキープしておけば、間違いないと確信しています。
最高気温27.7℃を記録し、蒸し暑い日となりました。
やや湿気を感じる日でもあります。
有酸素運動も軽めにしました。
トレッドミル30分で、平均心拍数も105に抑えましたが汗だくになりました。
傾斜もまた0に戻してます。
筋トレ。ラッドプルダウン、35kg x 10回3set。
レッグプレス、85kg x 10回3set。
そして体組成計測定。
新たな壁を破りました。
81.9kg。
初の81kg台です。
このまま信じていいものか、どうか。
停滞期を脱したのかどうかもしばらく、様子見たいですね。
9月になって2回目のエニタイムフィットネス。
おうちの窓際ではすっかり、虫の声が鳴り響く季節になりつつあります。
そんな秋晴れの今日。エニタイムへ。
いつもの有酸素運動。トレッドミル30分はいつもですが、傾斜を0.5%(記録では0.47%)だけつけて負荷を重めにしてみました。
平均心拍数も113。最大値は120超えてます。
でも適度に汗をかいて、気持ちいいです。
筋トレはいつもの。
レッグプレス、85kg x 10回3set。
ラッドプルダウン、35kg x 10回3set。
最後に体組成計測定。
82.9kgでした。
ギリギリ、82kg台死守。
今後はもっと楽に82kg台をたたき出せるようにしたいですね。
