ご馳走が続いても

ご訪問ありがとうございます。

【更年期からのツヤ・ハリ肌専門サロン】

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3月はお誕生日月もあって

ありがたいことに友達との会食が続きました

こんな時、次の日どうしますか？

・朝食を抜く

・走る

・痩身エステに行く

などなど

私、一切しません

「しろ」という声も聞こえてきますが・・・

そんなときは

①家でのご飯は、ごはんとおかずの割合を８対２にする

②よく噛む（いつも以上に）

③早寝早起き（これはいつもです）

④ご馳走食べたときは罪悪感なく、友達と楽しく美味しくいただく

４月は通常の食事です

ごはんとおかず　６対４

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