のべ１万人以上の方との面談経験を活かし、現在コーチ・講演家・カウンセラーとして活動しています。このブログは、カトーが気がついたことや皆さんに伝えたいな～と思うこと、そしてぼくの活動に関してお知らせする場です。
何か一つのことを続けることって結構大変な感じがしますよね。例えばダイエットだったり、運動だったり。ぼくは以前、1年近く毎日ブログを更新していました。それはブログ更新を習慣化できたからなんです。決して鉄の意思で毎日続けていた訳ではありません。『夢を叶えるゾウ』のガネーシャさんや、メンタリストのDaiGoさんも言っていたんだけど習慣にするには、その習慣を続けるための環境づくりが大事になります。そのうちの一つが『20秒ルール』。ハーバード大学でポジティブ心理学講座を担当しているショーン・エイカーさんが「幸福優位7つの法則」の1つとして挙げているもの。どういうものかというと、「やりたいと思っている習慣を、普段の状況より20秒早くできるようにする」こと。新しい習慣を身につけようとする時には、その行動の手間を減らしてやりやすいようにすることが大事なんです。このショーン・エイカーさんは、朝起きてすぐジムに行くことを習慣化するために、トレーニングウェアをきて寝るようにしたそうです。さらにスニーカーも用意して、ジムに行くための準備の手間を20秒減らしたそうです。ぼくの場合、ブログ更新は基本iPhoneで行います。普段から気がついたことや、ネタになりそうなことを下書きに残しておきます。そうすることで一から文章を考えなくても済む様になります。記事には写真ものせるのですが、これもiPhoneで撮ったものを多く使うので、そのままチョイスできます。これで、パソコンで作業するよりも大体20秒くらい早いです。逆にやめたい習慣がある場合は、普段よりも20秒多く手間がかかる様にします。以前電子タバコを吸っていたのですが、本体を取り出すのに20秒かかる場所に置きました。すると、段々めんどくさくなって吸わなくなりました。たったこれだけのことですが、ぼく達が習慣にできるかどうかに大きく関わってきます。取り入れたい習慣は手間を20秒減らす逆に辞めたい習慣は手間を20秒増やすめんどくさがりのぼくでも、これを取り入れてから習慣化ができるようになりました。いかに自分がエネルギーを注ぎたいことに取り組めるか？そのために習慣術は身につけておきたいですね。↑秋になると紅葉を観に行くのは習慣ですね(笑)カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。ご登録、よろしくお願いします〜🎵カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓夢をかなえるゾウ１Amazon（アマゾン）762円短期間で〝よい習慣〟が身につき、人生が思い通りになる！ 超習慣術Amazon（アマゾン）654円幸福優位７つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論Amazon（アマゾン）1,584円
自分のしたことにいちいちジャッジをしていると苦しくなる時があります。それは減点方式で自分の評価を決めているから。減点ばっかりしてると心が苦しくなります。あれがやれなかったこれも取り掛かれなかった中途半端に終えてしまったあの時こう言ってればこう反応した方が良かった↑のこれ、全部自分のしたことを減点でジャッジしてるんです。こういう時は逆をやってみましょう！減点ではなく加点するんです。あんまり上手くできないって人がいるんですが、めっちゃ簡単です。今日も朝起きれた歩けたトイレに行けた着替えられたご飯たべれたお弁当作れた電車に乗れた車に乗れた自転車に乗れた家族と話せた友人と話せた携帯忘れなかった歌を歌えた仕事ができたコロッケ買えた帰ってこれた今日もちゃんと生きてたこういったことも全部に加点しちゃうんですカンタンでしょ⁇究極、生きてるだけで丸儲けです。100万点あげちゃいます。だから減点でマイナス100点なったとしてもなんてことないんです。だって99万9,900点まだ残ってるしなんだったら「ハミガキできた」とかで＋1,000点くらいしちゃっても全然いいです。ここまで来ると、むしろマイナスになることのが難しくなります。だからね、減点方式くらいで落ち込んだら時間の無駄ですよ。だってマイナスになり様がないんだもの。そんなあなたの存在に感謝。いてくれてありがとう。生まれてきてくれてありがとう🎵カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓涙の後には虹も出る〜🌈
こんにちは！最近めっちゃ眠くないですか？ぼくはここ１ヶ月ほど、ず〜っと眠い日が続いてます。どうやらぼくだけじゃなくて眠い人が多いみたいですね。夜8時頃になるともう布団に入っているような感じ。平均睡眠時間は多分8時間ほどで、おかげで疲れなんかもほぼ感じることなく過ごせてます。なんでこんなに眠いのかって考えていたら久々に開いたFacebookから答えが降ってきました。どうやら、潜在意識の変容が大きく（ジャンクDNAの覚醒）工事を活発に行うために眠らせた方が手っ取り早い感じなんで眠くなるみたいですね笑1900年台の「1の時代」から、2000年台の「2の時代」へ移り世の中は大きく変わりました。男性性から女性性の時代へ大きく舵がきられたのです。そして今、「地の時代」が終わり、「風の時代」へ。今まで当たり前だと思っていた価値観がさらに大きく変わります。どんぐらい変わるかというと、社会の基盤がガラリと変わるくらい。今まさにその先ぶれがきている感じですね。おっと、話がそれました。まぁ色々あって眠くなる人が増えているのですがそんな時はどうすればいいのか？寝よう寝れるならとことん寝ましょう。だって眠いんだもん。だったら寝させてあげたら体も心も喜ぶよね。それから・体を温める・添加物などをなるべく体に入れない・たくさん笑う・リラックスする・太陽光を浴びるといいらしいですよ。あとは自然豊かなところで過ごすこと。ぼくはこれでめっちゃ心身共に調います。さらさら流れる清流のように、エネルギーを流していきましょう🎵カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
いきなりですが質問です。あなたにとって成功とはなんですか？「たくさんお金を稼ぐこと」「ビジネスで売り上げを○○円以上あげること」「海外に住むこと」「ポルシェに乗ること」などなど色々と出てくるかもしれませんね。ぼくは正直、この質問をされた時にめっちゃ考えました。んで出てきたのが上のようなことなんですが、まぁ見事に物欲にまみれてますね(笑)先日、久しぶりに本田健さんとバシャールの対談本を読み返しました。（バシャールってわからない人、ググってくださいね）未来は、えらべる! (VOICE新書)Amazon（アマゾン）99〜3,761円そこにはこう書かれていました。『やりたいことを、やりたい時に、やれる能力』ばびょーん！と思わずなってしまったのです。こんなカンタンなことだったのかと。だってそれ、やれてるじゃんと思った訳ですよ。確かに100％ではないかも知れない。自分の思い通りに行かないこともあるかも知れない。でもね、よく考えてみて欲しい。食べたいと思ったものを食べ、飲みたいと思ったものを飲み、行きたいと思ったところに行き、会いたいと思う人に会い、好きな映画や動画をみたり、好きな本やマンガを読んだり歌いたければ歌い、踊りたければ踊り、お風呂に入りたければ入り…って感じで、やりたいことを、やりたい時に、やれる能力を日常生活で十二分に発揮しているじゃないですか。つまり、本人が自覚していないだけでもう成功しちゃっているってことじゃありませんか？まとめると『ぼく達はすでに十分成功しちゃっている』ってことです。だから他の人と比較して自分を下げなくてもいい。ぼく達はすでに成功しているんだから、その成功の幅をもっと広げていくことだけでいい。ちょっとずつまた成功体験を積み重ねて行こうよ。そんでもって失敗は必ずあるんだけど、そこはもう気にしないことにしよう。大谷翔平選手は20打席ヒットなしでも、その後ホームランを打つ。それは「20打席ヒットがなくてもホームランを打てる」っていう成功体験以外の何者でもないと思う。だから諦めないでやることを一緒にやってみよう。ぼくも諦めないで進んでみるよ。というわけでもっと沢山成功を重ねて行きましょう♪
ある本を読んでいて出てきた言葉『最大限に自分を生きる』なんかグッときたそして最大限に自分を生きるためのたった３つのシンプルな原則もっともワクワクすることを、能力の限り追求し、結果に全く執着しないこれ以上はシンプルにできないってくらいシンプルなこと結果に全く執着しないってのが難しそうだけどでも結果に執着して上手くいかないならば思いっきりそれを手放してやってみる子どもの頃夢中になってやったものって全部こんな感じで当てはまってるんだよねそっかあの頃は夢中でやってたなご飯も食べずにただただ目の前のことに夢中になっていた自分が考えつく限りのことを即実行に移していたなそういえば子ども達も何かに夢中になっているとどんな手を使っても成し遂げようとしていた子どもの頃体験しているなら今これからでもまた向かってみよう自分がもっともワクワクすることにそして自分が持てうる最大限の能力をつぎ込んでとにかくやってみよう結果は分からないでも突き進んでみようそれが『最大限の自分を生きる』ってことにつながるからあなたのもっともワクワクすることは何ですか？
今ぼく達が見ているもの。ぼく達が目を通して認識しているもの。この『視界に映る』という感覚は、全てあなたのものです。他の誰のものでもなく、世界であなただけが独占しているもの。くだらないと思われるかも知れない。でも今あなたが見ているものは、あなただけしか感じることができないもの。いつだってオンリーワン。生まれてから死ぬまで、どこまで行ってもオンリーワン。すごいね。生きるってすごいね。あなたはすごいね。あしたもオンリーワンライフを満喫しましょ🎵【本日最終日】好評のパートナーとの対談。テーマは『男性がスネる5つのポイント！』初めて動画を作成してみたので、よかったらご覧になってください。(期間限定、今日までです)LINEに登録してもらえると、届くようになってますよー。ご登録はコチラから↓カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
アジサイ！めっちゃキレイに咲き乱れてました。花も人も、芽吹くようになってるし、咲くようになってる。大事なのはその環境を整えてあげること。いかにタネを巻いても、土や水、太陽がなければ成り立たない。だから、そんな環境に身を置くことが一番だと思います＾＾さてさて、好評をいただいているパートナーとの対談『男性がスネる5つのポイント』早速嬉しい感想をいただきました。ありがとうございます🎵初めて動画を作成してみたので、よかったらご覧になってください。LINEに登録してもらえると、届くようになってますよー。ご登録はコチラから↓カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
3週間ばかりブログをお休みしてました。毎日書いてましたが、これからは伝えたいことを更に凝縮して書いていきます。なので毎日更新ではなく、不定期になりますがよろしくお願いします＾＾さて前回好評だった、パートナーとの対談企画。またやってみましたよ！今回もLINEに登録してくれた方へのプレゼントとします。今日から3日間限定ですよ〜。タイトルはズバリ『男性がスネる5つのポイント！』これね、女性と男性の違いを分かっておかないと結構シンドいというかなんというか。先ず女性と男性では感じるポイントが違います。脳自体が違う造りをしているからね〜。女性が「なんで！？」と思うことでも、男性にとっては【当たり前】の言動だったりします。んで今回はスネるポイントを解説して見ましたよ！おかげさまでパートナーとの対談は結構好評。ぼくとしてはかな〜り嬉しいのです＾＾今回は初めて動画を作成してみました。限定公開ですので、よろしければLINEへのご登録をお願いします。カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
喜びや悲しみ、色んな感情を感じるのが人間だよねそれでその感情を分かち合うと倍以上になったり、半分以下になったりする喜びは沢山の人と分かち合えるけど悲しみは中々分かち合えなかったりするなぜなら、一般的にはあまりよくないことが原因なことが多いからだでも、信頼できる人に悲しみを分かち合ったときにその悲しみは半分こになることがある自分で抱えるにはあまりに重くそして耐えきれないほどの喪失感にさいなまれるでも、不思議とそれも半分こになったりする過去にあったことは無かったことにはできないでも、それでも尚ぼくらは今こうして存在している心臓は動いているそう、あなたは今ここに生きているだから、そんな時は誰かに伝えてみればいい悲しみもシェアしてみたらいい悲しみを肩代わりすることはできないけどその悲しみに触れることはできる肩を支えることはできる背中を押すことはできる喜びは２倍以上に悲しみは半分こにそんなことができるのも人間の素晴らしいところだと思う
今日は思いがけず海へドライブ足を海に入れてアーシングしてきました携帯、パソコン、テレビ、電子レンジ、冷蔵庫、洗濯機などなど家電製品に囲まれてるでしょ？そうすると人の体は帯電しちゃいます筋膜の間に静電気がたまって、それが体に悪さをするそういうのぜーんぶ放出してきました笑人は自然に戻ると調和が取れるっていうけど本当です海や山、川や森、その中に身を浸すするとやっぱり整うんだよね〜是非ハダシで大地を踏みしめてみて意識がハッキリしてくるから夏至の前の浄化完了！
自分で料理を作る時間は最高ですよ！なぜなら、自分ひとりの時間を持てる料理に集中することで他のことを忘れられる料理の手順を考えることで、合理的なものの見方を得れる男はひとりの時間があると蘇るんです例えば、今日は豚肉ともやしの炒め物を作りました先ずは手順何から炒めればいいのか？油はサラダ油？それともごま油？無臭ニンニクをゲットしたので、どうやったらこの料理にうまく絡められるか？なんてことを考えますそんなことを考えてると、他のことを忘れますやらなきゃいけないとモヤモヤしていることあーだこーだと悩んでいることスッパリと忘れます笑そんなこんなでできた料理単なる炒め物ですけどこんなにもいい効果があるんですそれから普段から料理を作ってくれている人に感謝の念が生まれますよという訳で自分で料理を作る時間って最高なんですご褒美は息子の『美味しい』という言葉ととっても暖かい幸福感ですよ＾＾
もう一年も前になるけど息子が朝ごはん作ってくれたんですそんな彼は今もやりたくないことは徹底してやりません笑ぼくの固定観念や先入観を見事にぶち壊してくれた彼に以前は憤りや怒りを感じてだんだけど今はま〜ったくない笑むしろ「なるほど」などと参考にさせてもらってますまぁ、ぼくも成長したということで＾＾もしあなたが子どもに対して怒りを覚えるのならそれがどこから来ているものなのかを自分に問うてみるといいですすると、自分の根っこに根差している感情が発見されるかもぼくの場合は自分の中の感情を認めたことにより息子を認めることが徐々にできるようになりました試してみてください♪
今日の帰りに撮った写真命って素晴らしいな地球って素晴らしいな生きてるって素敵だな明日も素敵な1日になりますように♪
この世の中で100%、完全にコントロールできるのは自分だけお天気人の機嫌取引先のドタキャンあらぬ噂子どものワガママ突然の便意思ってもいなかった臨時収入などなど自分じゃなんともならないことは本当に沢山ある夜中のラーメンはかろうじて自分でコントロールできる！…はず(笑)だから、出来るだけ自分の状態を整えることが大事になってきますコントロール出来るはずのものまでできなくなったらそれこそ面白くないし、うまくいかないのも当然だよねまずは自分のコントロールに集中してみるそこが出来てきたら、だいぶ視点も変わってくるよ♪カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
人のことを優先して自分のことをないがしろにしてませんか？いい人を演じて自分のことは後回し人の声には耳をかたむけるけど自分の心の声は聴こえないそして気がつけば沢山傷ついてボロボロになっちゃってるでもね、いつだってあなたのハートは声を発している自分のことを否定しなくてもいいどんどん許可してあげようそれが難しかったらこんな風になりたいって人の近くに行って空気感を感じてみる近くに行けなくても本を読んだり、ポッドキャストを聴いたり自分を許可している人を参考にしてみればいいよ そしたら封印！が解けてめちゃくちゃ楽になっちゃうよん＾＾カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
あなたは今、自分に何をさせてあげたいですか？食べたいもの行きたい場所会いたい人もちろんそういうのもあるでしょうそこからもうちょっと自分の心を深く掘ってみて欲しいあなたの魂が本当にしたいことは何ですか？魂が本当に欲しているものは何ですか？人のためにではなく、自分のためにやらせてあげたいことは何ですか？これに正解はないです誰一人同じ回答はないと思うしそれぞれ欲しているものが違うからけどね、そこに気がつくことができたらそこをやらせてあげることができたらあなたの魂が本当に喜ぶことができたらどんなに幸せなことでしょう？同じような毎日を過ごすのではなくいつまでも生きるつもりで過ごすのではなく生きていてよかった、と喜びに満ち溢れる日々になる一瞬一瞬が貴重なものとなるあなたが自分にさせてあげたいことは何ですか？ほんの少しの時間でいい目をつむり故郷を整え胸に手を当てあなたの魂に問いかけてあげてくださいそれがでできたらシンプルにやらせてあげてくださいね＾＾カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
ハードルは高くてもいいただ高すぎると途中で諦めたくなるゲームだって難しすぎると「このクソゲー💢」とコントローラーを投げたくなる(笑)目的はハードルを越えることではなく前に進むことなので軽やかに…ハードルをくぐろう👍そう、ハードルは高ければ高いほどくぐりやすいのだ♪カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
固定観念(＝思い込み)って自分が今まで体験してきた『感情』でできているこれはうまく行ったなこれはダメだったなってことよりも悔しかったな寂しかったな嬉しかったなムカついたな楽しかったなそんな感情で出来ているそれと小さな頃からの親の教えも大きい特にお母さんからの影響は絶大自分という人間が出来上がる過程で必ず存在しているのがお母さん(お母さんがいなかった人はそれに準ずる人ね)お母さんから引き継いだものが基本となり反抗期のあたりにそれをぶっ壊すという流れになるでもどれだけ反抗期を経たとしても基本の要素は持ち続けることになるそれでなにが言いたいかというとこの固定観念ってのはよくも悪くも今の自分に大きな影響を与えている物事の判断基準がそれだからね変わりばえのしない日常を変えるためには自分の固定観念をぶっ壊して変える必要があるのだすそのためには何通りか方法があるのだけれども今日はその内の一つを紹介しますそれは『安心だと思っている領域から飛び出すこと』普段ぼく達は、自分が心地の良い範囲内で行動をするもちろん物事の判断も心地いいが基準となるので当然そうなるという訳でカンタンに言えばこの心地いいところから出て「ちょっと怖いな…けどやってみようかな」ってことに挑戦してみるってことねそうするとこによって下記のようになる安心↓恐れ↓学び↓成長実はぼく達が成長するには自分が安心だと思っている領域から出ることが必須となることが分かっているここを飛び出ることにより知識が増え最終的には人生が変わっていくことになるここを把握しておけば自分が何かを選択する際に今までなら絶対にしなかったのに『選択をする』という機会が増えていくよ何かを変えるにはまずは自分からやってみよう成長すると今まで見えなかったものが見えてきたり新たな出会いや展開が待っていたりする時にはきついと思うこともあるかもしれないけど喜びが増えていくことには変わりないからね＾＾今日の職場車庫でデスクワークしてみましたこれも今までしてこなかった選択楽しかったけど今日は暑かったです笑カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
今日は仕事の都合で仙台に快晴の中のドライブ久々の高速道路にちょっとワクワク今日はある出会いがあったのだけれどもその出会った人はぼくの世界線に今までいなくてごく最近、彗星の如くいきなり現れたわけですよそのキッカケはパートナーのアンテナに引っかかり他の人からも情報が来てよくよく考えてみたらぼく自身もちょっと前だけどその人のことを動画で観ていたというミラクルっぷり笑ぼくの経験上同じキーワードや人物名などが3回続いたらもうこれは偶然じゃなくて必然そして思ってもみなかった展開で事態が進み始まって気がついたら世界観が変わっているそんな世界に入ってきます自分が決めた瞬間から世界は変わり始めるということをマジマジと体験した1日でしたまー、久々のロングドライブは少々堪えましたが意識はめちゃくちゃクリアーなんですどうしよう、寝れるかな笑今までこの世界の重さを感じさせてくれていたもの感謝を込めてサヨナラすることが多くなってきています目の前に起こることは全て必然点と点を拾ってつなげてみてくださいそれが線になりそして面になり最終的に形になりますそしてそれを感じる能力をぼく達は持っていますあなたのアンテナに入ってきたものもしかしたらもうつながっているかも知れませんね＾＾カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
先日、めっちゃ熱いよな〜っていつも思っている友人と会いましたいつ会っても熱いとにかく熱い何がなんでも熱いできれば夏場は会いたくない位の熱量を持つ友人(笑)そんな彼から「お前は太陽のような存在だよな！」と言われた時はびっくりしました笑なんせぼくが彼のことをそんな風に思っていたからでも、彼にそのことを言うと「そんなことはない！お前の方が太陽だ！」とこれまた熱く語ってくれたのです笑こんな風に人は自分のことを過小評価してる部分があったりしますでも、人のことを褒めれるということは自分の中にも必ずその部分が存在しますぼくの中にも、熱い彼の中にも太陽のような自分が存在してるんですだから、最近は褒められたりした時は出来るだけ受け取るようにしています以前はここの部分を履き違えて自信満々に「でしょ〜！」って受け取ったらパートナーに「うわっ」とドン引きされた経験があるぼくが言うので間違いないですなので最近は、出来るだけ謙虚に受け取ってます笑あなたが他の人に見える褒めポイントは確実にあなたの中にも存在していますたくさんの褒めポイントが見つかるということはそれだけあなたの中にも可能性の芽があるということなんですそれを探すと意識するだけで、楽しくなってきませんか？それでは皆様、良き１日を♪カトーリョーはLINEにて情報発信を行なっております。LINEのお友だち限定のプレゼントも企画で行ってます。また近々企画考えますので、気になる方はご登録してみてください＾＾カトーリョーLINE公式アカウント↓↓↓
