こんにちは。
ハートウォミング・コミュニケーションコーチの
かとうの まさひろ です。
イライラする原因は、人それぞれ違いがあります。
しかしすべてにおいて共通するのが
「思っていたことと現実に起きていることのギャップ」
にイライラしているということです。
例えば、旦那が約束事を守らなかったことにイライラするのは、
旦那に対する失望感と、思い通りに進まない事への苛立ちです。
また、子供に対しても「なんでできないの！」という思いが、
イライラに繋がっているのです。
自分が思い描いていることと違う事象が発生したとき、
イライラする可能性が高くなることを理解しておきましょう。
あなたは、普段自分が
『普通はこうする』
『こうすることが当たり前』
という判断に相手が反したときに、
イライラすることが多いと思いませんか？
つまり、他人の行動に対して、自分の行動基準で判断するから
イライラしてしまうのです。
また、上司や部下、恋人にイライラしてしまう人ほど、
相手に期待している度合いが高い可能性があります。
相手も同じ人間ですから、完璧ということはありません。
期待が大きくなればなるほど、
現実とのギャップにイライラしてしまいますので
過剰な期待を寄せないようにしましょう。
私たちは、人間なんだから
イライラしてもいいんじゃないかと思います。
ただし、自分が今イライラしているということを、
客観的に見つめことができる自分を育てることが必要です。
客観的に自分を見ることで、冷静さを取り戻します。
イライラを解消する方法には、
例えば
・家族や友達に愚痴を聞いてもらう。
・カラオケで歌ってスッキリ
・誰もいない場所で叫ぶ
・美味しい食事をとる
・散歩、ジョギングなど体を動かす
などなど千差万別、人それぞれ色々あります。
日ごろから、自分のストレス解消法を見つけ、
自分の中に溜め込まず発散させましょう。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
