夜の寝つきを良くする改善方法についてA Iに聞いてみた

パニック障害と奮闘中

40代・独身・実家暮らしの崖っぷち中年

貯金尽きかけの、こすろ〜です。

パニック障害と向き合う日々の中で

行なっている運動や副業などを始め、

日々のことについてつぶやいています。

最近の悩み「朝起きられない」を改善するためには、夜の寝つきを良くする必要があると考えました。

そして、夜の寝つきを良くするにはどうしたらいいのかな？

と考えていたのですが、考えてもわからないのでA Iに聞いてみることに。

ChatGPTに、夜の寝つきを改善する方法を聞いたところ

・寝る前の「辞める習慣を１つだけ決める」

・布団に入る前に「身体をゆるめる」

・考え事が止まらない時は身体の感覚に意識を向ける

・寝付けない時は一度布団から出る

・日中に軽い疲れを作る

といった改善案を出してくれました。

とりあえずすぐに出来そうなところとしては、寝る前の「辞める習慣を１つだけ決める」ということ。

そして、布団に入る前に「身体をゆるめる」ということを取り入れてみようかと思いました。

具体的には、寝る前にはスマホを見ない、布団の上で作業や考え事をしない。

寝る前に肩を回したり、軽い運動やストレッチをして身体をほぐす。

という感じで、試してみようかなと思いました。

読 ん で い た だ き あ り が と う ご ざ い ま す ！

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