最近、薬のおかげで落ち着いているからか、パニック発作は起きにくくなりました。
外出とかもあまりできていないので、不安になることが少ないのもその要因かもしれません。
そんな今日この頃、「どんな時にパニック発作が起きたっけなぁ・・・」と考えて見ました。
最初に起きた時は、とにかく不安が湧いてきて、不安が止まらなくなって発作が起きてしまったような覚えがあります。
そして、薬を飲んでからは、
・頭痛がひどい時
・肩こりや首こりがひどい時
・めまいやふらつきがひどい時
など、身体に何らかの症状が起きて、そこから不安が始まり、そして不安が強くなり怖くなって発作に繋がったと感じています。
ここから考えたのは、現在は薬のおかげで不安が落ち着いてきている。
だけど、身体症状（自律神経症状）がひどくなると、パニック発作につながってしまう。
と言うことです。
そうとするならば、身体の症状が出にくくなれば今よりも楽に過ごせるかも！と思ったんですよね。
そのためにも、自分の生活リズムをよりしっかりと整えていき、自律神経を整えていきたいなと考えました。
自律神経を整えるのには、睡眠・運動・食事が大切だと思いますが、まずは睡眠に着手しようかなと思います。