１．オハラショーコさん
マッスルポーズになると
二頭筋はアピールされますが、
三頭筋が埋もれますからね（笑）
筋肉を動かす場合、
筋トレでもスポーツでも
SとMの両方の属性を持っていないと
出来ませんね（笑）
２．柴崎紀美さん
所謂体幹と言われる部分の筋肉は
体型維持のコルセット、
腰痛予防のコルセット、
食欲抑制のコルセットに
なってくれますからね（笑）
筋トレは一度し始めてしまうと
もっと、もっととなっていき、
負荷を求めるように
なってしまいます（苦笑）
３．Maryさん
この呼吸法は腹式呼吸がベースで
お腹を膨らませない形での
腹式呼吸になります（＾＾）
よくイメージされる筋トレとは
違う形ですが、
これでもしっかりと筋肉に刺激を与え
トレーニングになってくれます
４．愛羅さん
「鬼軍曹オフィシャルブログ」
へようこそ（笑）
「腹式呼吸」って
文字通り呼吸法ではあるのですが、
しっかりとやると
筋肉に十分な刺激を与えられて
筋トレにもなるんですよね～
ただ呼吸しているだけですが
キツくなってきますね!!
５．ニャッキ、リスさん
自分を痛めつけるドSな自分と
痛めつけられて喜ぶドMな自分が
両方居ないと
自宅での自主筋トレは
続けられませんね（笑）
ニャッキ、リスさんは
相当歩いていましたもんね～
その分を仕事ではなく自分で・・・
となると、
かなり意識高く負けん気を発動しないと
維持できませんね!!
６．若みどりさん
その方が仰る通り、
筋肉は何歳からでも鍛えられ、
筋肉が付くことで骨も鍛えられ強くなり
身体の好循環が始まりますからね
水泳は体を引き締めますから
離れてしまうとどうしても
その影響が
出てしまいますね（＞＜）
７．かおりさん
筋トレはどうしてもキツいのは
変えられませんからね
キツいことをせずに
美味しいものを食べて～の方が
楽しいに決まってますもんね
しかし、筋トレの好循環に
一度乗っていくと、
筋トレすること、
筋肉が付くことが楽しくなり、
さらに筋トレに向かうんですよね（＾＾）
８．珊瑚さん
ミートテック（笑）!!
温かいは温かいんですよね（＾＾）
筋肉コルセットを巻くことで、
腰痛予防、暴食予防、
姿勢修正に健康増進と
良い事尽くめですもんね♪
これをドSでドMでさえあれば
自宅で無料で十分に出来ますから
自宅筋トレ最高です（笑）
９．emiemiさん
一緒に筋肉コルセット
付けちゃいましょう～（＾＾）
筋肉は裏切りませんからね♪
背筋って成果がいまいち見え難いので
さぼり気味になりますよね（苦笑）
ただ、腹筋と背筋のバランスが悪いと
腰痛への道にもなりますから
背筋も同時進行で
付けていきたいですよね
１０．トモカさん
上腕二頭筋ならジムでも家でも
簡単に付けられますが、
上腕三頭筋は腕立てが一番なので
ようは自宅で十分なんですよね（笑）
腹筋は体型から食欲から
色々な効能がありますので
積極的に付けたい筋肉ですね（＾＾）
まさにヨガの呼吸法と同じく、
どんどんお腹をへこませて
空気を吐き続ける事で、
筋トレとしては
腹直筋から腹横筋まで
幅広いお腹の筋肉に
刺激を与える事が出来ます♪
肩甲骨より下を
腹筋の力で全て上げる。
上級者向けですが、
お腹には効きますね～!!
１１．nekonekoさん
体幹ローラーでの立ちコロが出来ると
相当腹筋に効果がありますもんね
腹筋とお尻の日々のトレーニング、
流石ですね～（＾＾）
美を維持する
重要なポイントですね♪
１２．しーchanさん
ジムのトレーナーの方々と同じくらい
筋肉好きですからね（笑）
よくある「腹筋」のトレーニングですと
腹直筋のみとなりますが、
腹斜筋、腹横筋という
鍛え難い筋肉も混みで
腹筋は構成されていますので、
そうなるとお腹を凹ませ続ける形での
腹式呼吸でのトレーニングは
身体への負担は少ないながら
腹筋全体を鍛えられます（＾＾）
１３．KICKSさん
重たいバッグを左右交互に
持つだけではなく、
上下にも行きますか～（＾＾）
それはタクシー待ちさえも
トレーニングに変えられますね!!
大会出場レベルの筋肉を
目指す訳ではないのなら、
筋トレの大半は
自重と2、3キロの何か、
そして呼吸法あたりで
十分効果を生み出せるんですよね（笑）
１４．べーこさん
腹筋と背筋のバランスが悪いと
腰痛の危険性が増しますし、
筋肉コルセットを付ける事での
腰痛予防、保護の効果は
結構ありますよ～（＾＾）
上腕三頭筋なんて
腕立てが一番のような部位なので
完全に自宅トレーニングで
十分なんですよね
力こぶな二頭筋よりも
三頭筋の方が好きなんですよね（笑）
腹筋を意識し続けて
お腹を凹ませて空気を限界まで吐く、
凹ませたまま吸って、
さらに吐き続けて腹筋を意識する。
この腹式呼吸でのトレーニングは
身体への負担は少ないものの、
筋肉への効果はしっかりとあり
良いですよ～
１５．akiさん
空手などで作り上げた
生きた筋肉では無いですが、
上腕三頭筋は意識して
いじめています（笑）
胃のコルセット、
しっかりと腹筋さえ付けておけば、
ダイエット効果も期待出来、
筋肉と体重、二重の形での
体型維持も出来ますからね♪
「息吹」
腹筋と健康を呼び込む呼吸法、
息吹と言えますね（＾＾）
息を吐くだけなのに、
しっかりと腹筋がキツくなる、
腹式呼吸の奥は深いです!!
１６．ruruさん
腕を組んで、では無いんですね（笑）
負荷は不可、
そうなりますよね～（笑）
地獄の門が見えるのは
腕立てで行っていますが、
腹式呼吸でのトレーニングは
負荷も負担も少ないながら
しっかりと腹筋に刺激を与えられ、
胃のコルセットを付けれますよ（＾＾）
１７．YAMAKURIさん
筋肉は年齢に関係なく
鍛えれば付きますから
やった成果は確実に出ますしね（＾＾）
一度筋トレのサイクルに
入ってしまいますと、
キツいことも楽しくなってきます（笑）
１８．ウル子さん
自重でしかやっていませんので
マシンで鍛えている方たちのような
筋骨隆々の腕にはなりませんが、
これくらい付くならば
自重で十分とも言えます（笑）
腹式呼吸での深呼吸でも
腹筋は鍛えられますから
身体への負担なく、効果は高くで
良いですよ～（＾＾）
１９．Himawariさん
腹筋と背筋で
筋肉コルセットを巻くことで
美にも繋がり、食欲抑制にもなり
腰痛予防にもなりますからね（＾＾）
地獄の筋トレ・・・をしなくても
しっかりと腹式呼吸での
トレーニングをするだけでも
腹筋の奥まで効きますから
一緒にコルセット巻いちゃいましょう♪
２０．Tokoさん
美味しいものを食べた時に
しっかりと基礎代謝があり、
カロリー消費もしていれば、
気持ち的に楽に楽しめますし、
身体的にもカロリーを
受け流せますもんね（＾＾）
美味しい秋のカロリー祭りには
同時開催の筋トレ祭りですね（笑）
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