ダイエットを「痩せる」「体重を減らす」という目的で始めた場合
多くの人は、リバウンドして、落ち込むという悪循環に陥る。
リバウンドする原因はいくつか考えられるけれど、次の3点が大きい｡｡
1 自分にあってない食事制限を無理に続けている。
例えば、ご飯好きの人が「糖質制限」に踊らされ
ご飯を食べなくなると、しばらくは他のメニューで代用できても
幼少期からの長年の「身体の文化性」というべきものから反動がおきてしまう・・
2 目的が不明確だったり他者目線を意識したものになってる。
例えば、人からからかわれたくない、良く見られたいというものだとすると
ダイエットのプロセスを俯瞰するゆとりをなくして心が苦しくなり
自律神経の乱れから反動がおきてしまう･･
3 自分を不運となげき環境への不平不満でストレスをためやすい習性がある。
私自身全てあてはまっていた😂
そもそも食欲は、マズローの欲求五段階説でも生理的欲求のひとつとされる基盤中の基盤。
ここを満たせない忍耐を強いるダイエットを続けてれば
生理的欲求を司る爬虫類脳が暴れ出しリバウンドが起きるのは当然！
まずは、爬虫類脳をなだめるためにもリバウンドは受け容れる。
そして、リバウンドつまり大いに食べ終え、落ち着いたら
「なんで（いつも）リバウンドしちゃうんだろう？」と自分を責めるのではなく
「何のためにリバウンドが起きてるんだろう？」と自分に問うてみてください。
そして、そもそも「何のためにダイエットしてるんだろう？」と問うてみてください。
♪あんパンマンマーチ♪にもありますよね
何のために生まれて何をして生きるか・・って！
何のために（リバウンド）が生まれて何をして(食べて）生きるのか･･
こたえられないなんて･･そんなのはいやだ･･って！