私が本格的に腸活を始めたのは昨年末。
きっかけは大好きなパン（メインは食パン）をいい気になって食べてるうちに
私の許容を超える体重になってしまったから😢
最初はそれこそパン断ちをメインにした糖質制限なれど
食事をしっかり整えることを心がけた。
1ヶ月程でマイナス5㎏の減量は達成！
それ以降マイナス5．6㎏は維持しているが。
一番の成果はほぼほぼの便秘解消で、よく考えたらこっちが私の本願と知る😊
肌や髪のつやが良くなったり、シミが薄くなったり、 白髪になるペースが遅くなったり･･
美にそんなに興味ない私だけど、やはり女性魂が残っているのか･･嬉しい😂
快便の本音をもっと追究すると 実は認知症予防のスタートでもある😂
シニアになってしまった私には･･もともと糖質制限始めたきっかけもあるが脳活は必須の課題！
ただ、認知症予防・改善は脳だけでない。
「内臓」「筋肉」「脳」「心」の4つの要素が大事で
脳トレより 内臓＝腸（第2の脳）活が先。健康の基盤でもある。
あとの3要素も適宜見直し組み替えて生活を整えること。
生活を整える＝ダイエットの本質！
久々にダンナ様の登山に同行させていただく･･
たかが432㍍？の低山どころではなく･･山道は凸凹･･
自然の中で心も洗われながらの「筋トレ」は心地よい😊
「筋活の主軸」をこれに決めて、他の要素もさらに整えて行こうと思う日々😊