気持ちが落ち込んだ所から抜け出るために
リフレッシュするために
まずはリセット、そして反省は必要だけど
過去には戻れないのだから
全てを振り替えるのではなく
なるべく感情は遡らないことが
一番いいです。
もちろん僕もそこが難しく何度も
落ち込みを繰り返してしまって(^^;
自信を取り戻す為に
その練習というか今、自分がここに
いる為に出来ることから確認をするのも
方法だと思います。
ほんの小さなことからでいいので。例えば
この自分の部屋にいるため、すごすため、
生きるためにできていること
息をすることが出きる。ドアを開けることができる。
本を読むことができる。メールを打てる。字が書ける。
おやつを食べられる。服を着れる。歩ける。体操ができる。
テレビが見られる。などなど、実はこれは僕が
コーチング(エフェクテイブコーチング)で
教わり実際にやったことの一つでもあります。
簡単にできることでいいから
繰り返し並べていくことからはじめるのは
おすすめです(^^)/