落語やりますと必ず正座します。
私は正座に強いほうです足が痺れるなんてことは無い方ですが、落語で１時間正座しますと正座で歩いたり立ったりしますから、これも痺れ予防になりますが何しろ脚には大変な負担がかかります。
そこで前々から正座のための運動をしなければと思いつつも、足の運動スクワットなど長続きしません。
今日ハット気が付きました！ムーンウオーク！これが良いんじゃない！？。
マスターしているわけじゃないいんで練習しながら身につける。コツは踵と膝、左右の脚のどちらからでも踵上げると膝が前に出ます、その時反対の脚は直立のまま、これを交互に繰り返す。
ポイントは脚の付け根頭頂が動かないこと、理屈的にそうなります、だって片方の脚は直立のままですから。
これが出来だすと移動します（まだやってませんが）理屈的には直立の足を少し後ろにずらすと同時に反対の脚が直立、この動作の中間点で両脚の膝と踵が一瞬重なります（踵は上がり膝は前に）、で水平に後退していきます。
水平移動ができるとこれも芸の一つ！。
移動しないで移動する踵と膝の動きを繰り返すだけでもいい運動量になりますよ(^_^;)。
効果があるか無いか後日！。
私は正座に強いほうです足が痺れるなんてことは無い方ですが、落語で１時間正座しますと正座で歩いたり立ったりしますから、これも痺れ予防になりますが何しろ脚には大変な負担がかかります。
そこで前々から正座のための運動をしなければと思いつつも、足の運動スクワットなど長続きしません。
今日ハット気が付きました！ムーンウオーク！これが良いんじゃない！？。
マスターしているわけじゃないいんで練習しながら身につける。コツは踵と膝、左右の脚のどちらからでも踵上げると膝が前に出ます、その時反対の脚は直立のまま、これを交互に繰り返す。
ポイントは脚の付け根頭頂が動かないこと、理屈的にそうなります、だって片方の脚は直立のままですから。
これが出来だすと移動します（まだやってませんが）理屈的には直立の足を少し後ろにずらすと同時に反対の脚が直立、この動作の中間点で両脚の膝と踵が一瞬重なります（踵は上がり膝は前に）、で水平に後退していきます。
水平移動ができるとこれも芸の一つ！。
移動しないで移動する踵と膝の動きを繰り返すだけでもいい運動量になりますよ(^_^;)。
効果があるか無いか後日！。