皆さん、こんにちは！
オフの日に何となく身体を動かしたくて
トレッドミルだけやりにジムへ行く
かたぴーです(*/▽＼*)
さて、本日は
みんなが食べてる！
超人気なあの野菜！！
について話していきたいと思います(^_-)
皆さんは普段、どんな野菜を食べてますか？
野菜は身体にいいから食べている、
という人も多いのではないでしょうか？
たしかにそうですが、野菜についての
栄養などを詳しく知っていた方が、
野菜を食べるのが楽しくなります！
一つ一つの野菜について詳しく分かれば
筋肉に必要な野菜をしっかり選べます。
食材についての知識をつけておけば、
女性からの見方も確実に変わります！
逆に野菜だからといって知らず知らず
食べていたら、それがあまり効果が
無く、お金を無駄にしてしまうことも…。
昨今の野菜は価格が高いので、
慎重に選びたいですよね。
では、本題の野菜を紹介します！それは…
ブロッコリー
です！！
野菜の中でもかなり人気ですし、
食べてる人は多いかと思います。
ボディビルダーやフィジーカーまで
積極的に食べている野菜ですので、
是非ここで抑えておきましょう！
①たんぱく質を含んでいる
ブロッコリーは僅かながらのたんぱく質を
含んでいます。(100g当たり約４g)
野菜を食べることでもたんぱく質を
稼げるのは、メリットですね！
②女性ホルモンを抑制する
エストロゲンと言われる女性ホルモンは
筋肉の発達を抑えてしまう働きがあります。
ブロッコリーを食べるとことで、その
エストロゲンを抑制する働きがあります。
③食物繊維が多い
100g当たり4.4gもの食物繊維があり、
緑黄色野菜の中でもトップクラスの数値。
血糖値の上昇を抑えてくれたり、
中性脂肪の吸収を抑えてくれます。
④ビタミンCが豊富
100g当たり120mgも含まれており、
疲労回復や免疫アップに役立ちます。
筋トレによる肉体的疲労や、免疫低下を
防止してくれる働きがあります。
以上のように、ブロッコリーには
ボディメイクに必要な栄養素が
たくさん含まれています！
一日に100gを目安に食べることが
効果的ですね。
これからはスーパーに寄った時に
ブロッコリーコーナーを覗いてみては
いかがでしょうか？(^_-)
最後まで読んで頂きありがとうございました。
かたぴー