※個人の経験談です。
※過去の記事『LDLコレステロール』『血圧』『体重』と、関連しています。↓
まったく運動をしていない生活の中に、
運動を習慣づけることは、容易ではないです。
骨盤を左右に揺らす、寝ながら筋トレ、ラジオ体操、ストレッチ、ローラーなど、
なるべくハードルの低いものを選びました。
続けられるかの観点で、回数は1回からでもよく、
強度や回数は、長い年月をかけて、体が自然に増やしてくれることが発見でした。
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note：
“人体実験”シリーズ 他
