※個人の経験談です。
※過去の記事『LDLコレステロール』『血圧』『体重』と、関連しています。↓
まったく運動をしていない生活の中に、
運動を習慣づけることは、容易ではないです。
骨盤を左右に揺らす、超ずぼらスクワット、寝ながら筋トレ、ラジオ体操、ストレッチ、ローラーなど、
なるべくハードルの低いものを選びました。
生涯続けられるかどうかの観点で、回数は1回からでもよく、
続けないと効果がなく、続けていると、回数は、何も考えなくても、
長い年月をかけて、体が自然に増やしてくれることが発見でした。
katanuke
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