三日前の夜９時から固形物を食べていないので、まるまる三日以上食べていないことになる。
意外と大丈夫なものだな。
実際には１日１本飲むものを三日分に分けて飲んでいるので、さすがに三日目の今日はちょっときついかなとは思う。
さっき風呂から上がったばかりだけど、気持ち悪かったし。
体の弱い人だったら倒れてたかも・・・。
本来摂るべき栄養分を三分の一しか摂っていない事になるが、実はそれとは別に同じような作用のものなどもセットされているので、足りない分はそっちで補えると思う。
世に言うリバウンドは、こういう節食しているときに栄養が足りないために起こるもので、ただただ我慢しているだけでは成果は得られない。
断食しているときに苦しくならないように慣らしていく「準備期間」と断食を終えて普通の食生活に戻していく「復食期間」が実は大事。
特に終わってからの復食期間をしっかりこなさないと、それまで行ってきたことが無意味なものになってしまう。
だから私は、明日の復食代１日目には、今日までの「食べないことに慣れた状態」と同じような気持ちで、今までドリンクと水だけで過ごしていたように野菜スープを飲もうと思う。
それからよく煮込んだお粥。
油ものや甘いものは避け、消化のよいものを少量ずつ食べて、今まで休んでいた胃腸を徐々に回復させていく。
普通の生活に戻るためにはこの作業が大切。
さ、明日から復食期間だ。
気を緩めずに節制していこうと思う。
この３日で２キロ減った。
明日の朝にはもう少し減っているのではないかと思う。