私がここ５年にわたってダイエットを続けているけれども、最初だけは少し頑張ったけど、あとはそれほど頑張ったりはしていない。
これはスポーツと似ていて、これも経験があるのだけれども、私は走るのが苦手で、でも毎日ちょっとずつ走っていた時期があった。
当然初めは長い距離を走れるわけではなく、速く走れるわけでもない。
だから楽しさよりも苦痛、我慢の方が多かった。
でも、慣れてくるとだんだん楽しくなってくる。
ダイエットもそうで、初めは苦痛と感じたり我慢を強いられることが多かったりもするけれど、それを超えて成果が見えてくると、それまでと同じ事が一気に楽しさに変わってくる。
食事の量を我慢していると空腹を感じるのだけれども、それを苦痛と感じずに「お～減ってる減ってる」と思えるようになった。
こうなると空腹を楽しむこともできるようになってくる。
この「空腹を楽しむ」ことを焦ってはいけない。
何をするにもタイミングというものがあって、ダイエットにもそういうタイミングがあると思う。
言い換えれば、「体の準備」とも言えると思う。
今日の夕飯はカレーですよ～。
といって料理を始め、タマネギやジャガイモを切っている段階で
カレーできた～？
と言われたら困るでしょう。
ダイエットにもそういった「下ごしらえ」が必要なのだと思う。
その期間は成果が見えず、「我慢」のみであるように感じてしまう。
そこは我慢しないといけないね。
そこだけはね。
でもそれを超えると山と谷を繰り返しながら、徐々に体重を落としていくことができるようになってくる。
減ったら素直に喜んで、増えてもあまり気にしない。（ちょっとは気にして結果を受け止めよう）
食べたいときには食べて、食べるのを控えることができるときは控える。
食べっぱなしでは太るのが当たり前だから、我慢できるときは我慢しよう。
我慢できなかったら食べちゃいましょう。
我慢できないのに無理して我慢すると、それが心にも体にも負担になるので無理をしないこと。
これがずーっと続けるコツだと思う。
そして、「続けていること」それ自体が「自信」になってくる。
これも大事。
だから、無理をしない。
続けるためには無理をしない。
続けることが大事。
でも、甘やかすことと無理をしないことは違うからね。
甘やかしちゃったらきちんと反省しよう。
それの繰り返し。