私の経験上
止まらない食欲は
何かの
どこかのしわ寄せ
なので
そんな時は一日の食事内容を聞くよ
※この方はだいぶ克服に近づいてる方なので、一日の食事内容を聞きましたが、克服レベルがここまできていない方は一週間単位でざっくり食事内容や食事方法、時間を聞くこともあります。
この方は
許可食で
お腹いっぱいにした時の感覚
と
食べたい物で
頭が満足した時の感覚
の違いがだいぶ分かってきているので
新しい境地に立っているんですねー。
そりゃどうしたら良いか分からなくて当たり前
何回も言うけど、何事も経験なので
この方の場合は特に新しい境地なわけで
そんなことが
できるようになった
新しい自分と身体で
こんなことがあったらこうなるんだな
って
原因や傾向や思考
を掴んでいくのですよー
今日もこんなに食べちゃった
今日もカロリーオーバーだ
どんどん太っていくなー
食べちゃう自分ダメだなー
死にたいなー
そう考えるか
朝食べなかったからかな？
→できるときに
お腹空いてなくても食べてみよう。
夜、許可食っぽかったからかな？
→できるときに
夜、禁止食を食べてみようかな？
お菓子食べた罪悪感かな？
→できるときに
お菓子食べる前に満足できそうな食事を見つけてみようかな？
※『できるときに』でお願いします。摂食障害は精神的なものです。やることが精神的に負担になるときはやらないでくださいー。
どう考えるかで
失敗の毎日と考えるか
克服を目指して
一歩一歩進んでる毎日と考えるか
全然違うよね
この方、経験して経験して気付いてきてるよ
調整はしない方が良いんではないのか？？
という所。
これね
言われてそうだよねー
って思うのと
実際自分で経験してこうゆうことか
って感じるのと
全く感覚違うと思うよ。
何度も言うけど
自分自身での経験
がダイジ。(何回目や笑)
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