ヨガ初心者・男性 大歓迎 ヨガゼミ第３弾開催決定！
２月初旬に開催された≪体質改善ゼミ≫は、からだの内側＆外側双方からの体質改善を目指すゼミ。
その中の９０分を使って、ヨガを実践しました。
≪体質改善ゼミ≫のレポート
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http://ameblo.jp/kasumarabiyou/entry-12126402399.html
９０分という限られた時間でしたが、普段何気なく使っていた筋肉をしっかり意識できたり、日常生活の中で改善できるヒントが詰まっていたりと、参加者の方々に好評でした。
今回は１２０分という時間設定で、前回より更に自分の身体をよく理解し、より適切な身体の使い方を学ぶためのゼミを開催します。
骨盤は歪まない？！
「骨盤が歪む」という言葉をよく聞きますが、実際には骨盤という骨自体が歪む訳ではありません。
ガニ股或いは内股で歩いたり、立っている時に片足だけに重心をかけたり、足を組んだり、重たい荷物を片方の手で持ったりと、不均衡な筋肉の使い方をしている毎日の生活習慣は、身体に歪みを生じさせ、脳が直立の身体のバランスを保つために他の部分をさらに歪ませることで補正しようとします。するとある特定の筋肉に過度な緊張を引き起こし、血液やリンパの流れの滞り、肩こり、腰痛、膝の痛みのなどの大きな原因となります。
そのような身体の不調は、整体やマッサージで一時的に治ったとしても、根本的な身体の使い方を改善しない限り再発してしまいます。都市部を中心にクイックマッサージ店の数が増加しているのは、一時的な痛みからの解放を求めて通う人が増えているからかもしれませんね。
からだの土台となる骨盤をもっと意識しよう！！
両脚の大腿骨に乗り、上は頭蓋骨が乗る脊柱と繋がる骨盤は、まさに全身を支える土台のような重要な役割を担っています。この骨盤と深く関係があるのが股関節。
股関節周辺には、主に股関節を屈曲させる働きする腸腰筋、腿の内側にある内転筋群、腿の前面にある大腿四頭筋、腿の後面にあるハムストリングス、お尻の深部にある外旋六筋、お尻の表面にある臀筋など、全部で２２本もあります。
今回のゼミは、骨盤周りにフォーカスし、これらの筋肉の歪みを整えて行きます。
日常生活での身体の使い方のクセは、言うまでもなくランニング中の身体の使い方に現れます。
まずは現在の自分の身体の状態を確認し、そして正しい使い方を覚え、日常生活の中から整えて行きましょう。
Ｙｏｕ ａｒｅ ｗｈａｔ ｙｏｕ ｅａｔ.
≪体質改善ゼミ≫で学んだ通り、食生活もランニングパフォーマンス上げる重要な要素です。
（参考； パートタイム・ヴィーガンのすすめ）
今回も、ご希望者の方には『ULTRA LUNCH "GO SLOW"』さんのヴィーガンランチをご用意いたします。
お時間のある方は、是非ランチもご一緒しましょう
▶豆と季節野菜のカレー
▶ベジーＴＡＣＯライス
▶コーヒ/紅茶 （ＩＣＥ/ＨＯＴ）
(スープ付き/９５０ yen)
※お申込み時に、上記からお好きなメニューをお選びください。
本日お申込みスタート 先着３０名限定
身体改善ゼミ
【開 催 日】 平成２８年３月１９日（土）
【 時 間 】 ９：４０～１１：４０
【 会 場 】 せたがや がやがや館 交流室
【参 加 費】 ２，０００円
【申込方法】 かすマラ大学事務局
college@kasumigaura-marathon.jp
☆以下の情報をご明記の上、お申し込みください。
１）氏名 ２）学生番号 ３）当日連絡がつく電話番号
４）参加案内の送信先メールアドレス
５）お住まいの都道府県
６）ご希望のランチ＆ドリンクメニュー（ランチ参加の方のみ）