【レポート（１１/２８開催）】 OneDayリトリート 自由な体幹をつくるヨガ

先週末、かすマラ大学初の女性限定イベントが開催されました。

参加者のみなさまは茨城在住の方でしたので見慣れた景色なのかもしれませんが、空があまり見えない都内に住む私にとっては、窓から眺めるかすみがうらと雲一つない大きな青空はただただ感動するばかりでした！

はじめに、先日のセルフケアの記事でもご紹介があった、かすみがうらマラソンのオフィシャルパートナーでもあるファイテンさんのメタリックスクリームを体験。

ほのかな柑橘系の香りを楽しみながら足などにマッサージ。
塗った後に足踏みをすると・・・あら不思議。
とっても軽くなっていました。
これをＲＵＮの前後につけたら、もっと走ることが楽になりそうですよね～。
しっとりだけどべたつきがないので、続くヨガのレッスンに全く支障がありませんでした。

この日のメインテーマ「自由な体幹作り」

ＲＵＮのトレーニングで見落とされがちな体幹の柔軟性。
ペアワークを沢山取り入れ、ゆっくりじっくりと緩めていきました。
最後の心身の休息を促すポーズ〈シャヴァーサナ〉では、深い呼吸と適度な運動で自律神経を調整した後の心地よさに、ウトウトされた方もいらっしゃったようですね。
こころとからだ両方を静めることは、疲労回復にとても効果的です。
ＲＵＮの後にも、このような緊張を解いてリラックスする時間をご自分に与えてくださいね。

ヨガのあとは、待ちに待ったランチタイム。
地元「四季彩亭 穂ずみ」さんにご用意頂いた、栄養バランス良く優しい味付けのお弁当です。

みなさま、フタを開けると早速携帯を取り出してお写真を撮っていましたね。
なかにはそんなの待ちきれないと、すぐに召し上がっている方もいらっしゃいました。

メンバーさん同士のお話しも盛り上がり、ＲＵＮ歴やからだのお話。
過去のマラソン参加賞や今後の希望商品のこと。
Ｔシャツのデザインのお話・・などなど。
女性ならではの、細かいご意見を沢山を聞かせて頂くとてもよい機会でした。

もっと沢山おしゃべりをしていたかったのですが、あえなく時間切れ。
みなさまとは、ここでお別れの時間となりました。


土浦の魅力を満喫

せっかくの良いお天気。
スタッフと共に、公園内を散策してみました。
紅葉と澄んだ青空を満喫しながら、滝を発見しましたよ！

かすみがうらマラソンの会場となる川口運動公園陸上競技場では、土浦カレーフェスが開催されていました。
ステージには、2015かすみがうらマラソンの応援ソングを歌う関隆浩さんの姿が。
美味しいランチを頂いたあとで、カレーを食べるスペースがお腹になく残念。。
お土産にカレーラスク、カレーパイ、カレーパンを買い、帰路へ着きました。


参加者の感想

・内容が充実したイベントで、ヨガは家でも取り組める内容でした。
・ムリなく、ゆっくりとヨガ初心者に対し接してくれ、体のほぐし方とほぐすことの大切さを知りました。
・体が軽くなり、スッキリしました。とても分かりやすく、和気あいあいとした雰囲気もよかったです。
・やさしく丁寧で、とても心地よい時間を作ってくださいました。「無理せず」「自分の呼吸で」がとてもありがたかったです。
・景色が良くて気持ちよかった。ゆったりとヨガができて良かったです。またプログラムがある時は教えてください。
・先生の話が分かりやすく、背中、腰等、気になっていたところがじっくり取り組めました。夫も来たいと言っていました。
・これから体を意識した走りをしていきたいと思いました。

みなさん、とても充実した時間を過ごして頂けたようで嬉しく思います。
自由になった体幹がどうＲＵＮに影響するかは、時間の関係でこの場では体験できませんでしたが、ご自宅でもできるものを継続して実践することで、是非その効果を感じてみてください。

東京からわずか１時間ほどで行ける自然豊かなかすみがうら。
来年には試走会などが予定されているので、都内からのご参加もお待ちしています。
また今後、男性も参加できるヨガイベントの開催も検討しています。
内容のリクエスト等、ゼミ生限定facebookなどを積極的にご活用ください！