初心者男性歓迎 ヨガゼミ開催決定！
１１月にかすみがうらで開催された自由な体幹を作るヨガ。
かすみがうらの壮大な景色を眺めながら、細部まで意識を向けて身体を動かし、自分の心と体に向き合うとても有意義な時間になりました。
参加者の方から「旦那様と参加したかった」と言うお声を頂戴したり、またfacebookかすマラ大学ゼミ生限定グループ内でも、Ｍ高史さんを始めゼミ生の男性からヨガへの関心の高さを感じ、初心者男性大歓迎のヨガゼミを開催します！
今回は、体の外側＆内側から体質を改善することを目指す、バランスの取れた内容です。
自分を感じて、考えることを大切に
日頃の生活習慣や過去のケガや運動習慣など、様々な要因が私たちのいまの体を作っているので、誰ひとりとして同じ体を持っていません。
自分のことを理解することは、マラソンをする上でとても大切なことです。
速く走るためのランニングフォームを習得するには、ただ他人の真似をするのではなく自分の体に適したフォームを見つけなければ、故障の原因にさえなりかねません。
ある一つのトレーニング方法でも、意識の変化で全く異なる結果が出ることを理解すると、その時に最適な意識の向け方を自分自身で考える力がつきます。
左右のアンバランス、不適切なアライメント(身体各パーツの位置調整)など、思わぬ癖を発見することは、自分のより快適なランニングフォームを見つけることに役立ちます。
You are what you eat.
「あなたは食べるものでできている」とよく言われるとおり、毎日の食事と私たちの健康状態は密接な関係をもっています。先月の記事パートタイム・ヴィーガンのすすめでも、免疫増強作用、抗酸化作用、抗炎症作用が高い野菜や果物を多く摂取することが故障を予防することに触れています。
日本でも続々とオープンしているコールドプレスジュース専門店。低温低速圧搾絞法を用いビタミンや酵素を逃さないようにつくる“ＲＡＷＦＯＯＤ”は、ＲＵＮ後の“疲労回復が早くなる”“身体が軽く疲れにくくなる”などの効果があり、ランナーからも好評です。
講義の中で、“ＲＡＷＦＯＯＤ”の効果や取り入れ方、また試飲があります。
加えて今回は、ご希望者の方に『ULTRA LUNCH "GO SLOW"』さんのヴィーガンランチをご用意いたします。
▶豆と季節野菜のカレー
▶ベジーＴＡＣＯライス
(スープ、ドリンク付/９５０ yen)
※お申込み時に、上記からお好きなメニューをお選びください。
目に見えないものを見えるものでコントロールする
マラソンに必要な持久力。
肉体的強化はもちろんですが、メンタルの強化も大切な要素です。
心肺機能や筋力の向上、正しい食生活は、このメンタルにも大きく作用します。
ランニングシーズン真っただ中のいまこそ、一度立ち止まって、自分の体を感じて考える機会を設け、体質改善を目指しませんか？
体質改善ゼミ
【開 催 日】 平成２８年２月６日（土）
【 時 間 】 ９：４０～１１：４０
【 会 場 】 せたがや がやがや館 交流室
【 定 員 】 ３０名/先着順
【参 加 費】 ２，０００円
【申込方法】 かすマラ大学事務局
college@kasumigaura-marathon.jp
へ以下の情報をご記入の上、お申し込みください。
１）氏名 ２）学生番号 ３）当日連絡がつく電話番号
４）参加案内の送信先メールアドレス
５）お住まいの都道府県
６）ご希望のランチメニュー（ランチ参加の方のみ）