野菜嫌いでも大丈夫
偏食っ子の味覚を育てる
養生ごはん
重ね煮アカデミーおひさま
古川 香織です。
野菜も食べさせなくちゃ！
プレッシャーを解放して
親子の食事を楽しめるようになる
食べ方をお伝えしています♡
前回のメルマガで
夏バテする子、しない子の違いは
”冷やし過ぎない” こと。
こちらに読者さまから
メッセージを
いただきましたー。
読んで考えるきっかけに
してくださったことが
とっても嬉しいです
まだの方はこちらから
読んでいただけます。↓↓
お子さんが冷たい飲み物
食べものを取り過ぎていることに
同じように心配されているママも
いらっしゃるかと思い
シェアさせていただきますね！
（掲載の許可をいただきました
）
水筒に氷ありVS氷なし！ 子どもと意見が分かれたとき
（一部）ーーーーーー
冷たいものを取らないように
息子たちは野球部。
（中学生、小学生）
炎天下の中で
たくさん汗をかいて
キンキンに冷えたお水が良い！
と言います。
キンキンに冷えたものは
よくないでしょうか？
ーーーーーーーーここまでーーーーー
ママは気をつけていても
子ども達はそう思っていない
どこのご家庭にもあるある
かなと思います^^
そこで部活動の様子を
想像してみたんです。
お付き合いくださいね
部活動が２時間あったとして
水分補給ができる休憩は
１回１０分くらいでしょうか。
炎天下で汗をだらだら掻いて
待ちにまった１０分休憩。
猛ダッシュで水筒を取りに走り
キンキンに冷えた氷入りの
飲み物を一気にガブガブ
飲んだとしたら・・・
休憩明けには胃腸が冷えて
パファーマンスが下がって
調子が上がらないのでは！？
アカン～
調子が出んのイメージ
部活の時間まで水筒に
どのくらい氷が残っているかは
わかりませんが
”冷たい飲み物を取り過ぎたときの
自分の体はどんな感じなのか”
体の声を聞くことが
とっても大事です。
私が冷たいものを
取らないようにしているのは
頭で分かっているのもありますが、
すぐお腹が痛くなる
体験を何度もしたからです
お風呂上りに冷え冷え缶ビールが
飲みたくなって
はじめのひと口を一気に
ゴクゴク飲んだときは
プハーー！
おいしいのあと
途中からお腹が痛くなって
ずっとトイレでした。
同にように飲んでいた
パパは何ともないのに
それもそのはず
食べ物を分解する酵素が
働きやすい温度環境は
３７度前後です。
つまり、
内臓が冷えていると
食べたものを消化、吸収できない
=栄養が身体にいきわたらない
ので
下痢しやすい（私の場合）
元気が出ない
風邪をひきやすい
なんとなくダルい
ということに陥ります。
私は胃腸の冷えに敏感なんだと
自分の体質を知ってからは
冷たいモノを一気に飲まない、
氷は入れないようにして
体調を整えています。
／
氷入りは胃腸が冷えて
しんどくなるよ
＼
ママからアドバイスとして
伝えてあげてどうするかは
お子さんに任せてみる。
実際に体感したときに
どうするかを自分で考えられるのは
中学生だからこそだと思います。
それに冷たい飲み物さえ
飲まなければ夏バテを
しないわけではないので
毎日の食事を
ごはんとお味噌汁を中心にする
ここだけでも整えていかれたら
夏バテに負けない体づくりです！
お子さんを思うママの気持ちは
きっと届いています
応援しています！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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