こんにちは♪ ヨガ講師のYUKOです
いつもご訪問いただき、ありがとうございます
皆さんは「みぞおち」のことを意識したことありますか？
今、私はとても意識していることの一つです
クラスの中でも生徒さんに「みぞおち」を軽く押さえてもらったりします
みぞおちの場所・・・
胸とヘソの間、上胸部のあたりのへこみ
医学用語では『心窩部』と言います
（写真はネットからお借りしました）
軽く押さえてみてください
みぞおちは柔らかいですか？
少しばかり、指が入っていきますか？
カチコチじゃないですか？
固いようであれば、やさしく揉みほぐしてください
あくまでも「やさしく～」です
みぞおちが柔らかくなると後屈のポーズが
スムーズになります
みぞおちを縦に伸ばすような意識で
胸を高く引き上げます
左写真…右手を胸にあてがい上へ、左手をみぞおちにあてがい下へ、上下に引き合いながら、胸を高く持ち上げます
右写真…その要領で両手を上げて後屈します
たくさん後ろに反れなくても大丈夫！
それより、
みぞおちと胸が縦に伸びていることを意識
腰を反らさないように注意します
みぞおちを意識して後屈をすることで
ポーズがとりやすくなるだけではないです
ヨガでは人間の脊柱に沿って
7つのエネルギーセンター（チャクラ）があるとされていますが、
みぞおちの位置は
第３チャクラ（マニプーラ・チャクラ）の位置になります
消化器系の働きをコントロールしたり、感情にも深く関係しているといわれます
また、みぞおちの奥には自律神経の塊があり、
自律神経のコントロールセンターと言われているところなので
自律神経を整えるにも大切な場所と言えます
みぞおちの状態を時々、押さえてチェック！！
意識したいですね
愛と感謝を込めて