こんにちは♪ ヨガ講師のYUKOです
いつもご訪問いただき、ありがとうございます
もうすぐ、梅雨入りですね
今年は例年より遅いようですが、
まもなく梅雨の季節
梅雨の季節は
気温・湿度が高く蒸し暑くなります
手足がだるくなり、
眠気も感じやすく、
元気も出にくく、
風邪も引きやすくなります
これ・・・
からだに『湿邪』と言って湿気や熱がたまるためなのです
そこで
【梅雨の季節の養生について】
【食べ物の養生】・・・利尿、排水効果のあるもの
豆類豆類（大豆、あずき、えんどう豆、黒豆、枝豆など）
・ウリ類（きゅうり、スイカ、メロン、冬瓜、白ウリなど）
・レタス
・香味野菜（みょうが、パクチー、大葉など）
・麦類（大麦、小麦、ハトムギなど）
・とうもろこし、海藻類、お茶（緑茶、紅茶、烏龍茶）、豆乳
・コーヒー、ココア
・豚レバー
なるべく、上記の食べ物を意識して食べたいですね
でも、適量を！！
簡単に毎日、摂るのにオススメな粉は・・・
黒ごまきな粉 ⬇️
８９歳の叔母がいつも会った時にくれます♪
「毎日、大さじ一杯は食べるのよ！」と言って。
【起居の養生】
湿気が最も盛んな時期なので
寝具を乾燥させ、
湿った下着やパジャマはこまめに着替え、
太陽に当てて乾燥させることが大切です
お風呂はぬるめでゆっくりと浸かります・・・
ぬるめでゆっくりの方が汗出ますよね
【運動の養生】
からだに湿気や熱がこもりやすい季節なので、
身体を適度に動かして汗をかき、
新陳代謝を上げて水分排泄を促しましょう！！
このように
梅雨の季節はからだに影響が出ることを知って
しっかりと対策したいですね🧡
ヨガクラスでは
からだに湿気や熱を溜めないように有酸素運動を多く行い、汗をかいてもらいます
暑くてしんどい〜と
ついつい、ダラダラしたくなりますが、
いい汗かいてスッキリしたいものですね
愛と感謝を込めて