こんにちは♪ ヨガ講師のYUKOです
いつもご訪問いただき、ありがとうございます
コロナ禍の時は
検温が日常でした
その頃は・・・「低くあれ〜」と願いながら、検温していたような⁇
それは さておき
あなたの平熱は何度ですか？
36.5℃はありますか？
暑いからといっても体温が高いとは限りません
本日の私の体温
私の健康のバロメーターです
実平熱が３６℃以下だと「低体温」といいますが、
低体温の人がとても増えています
温暖化で気温はどんどん高くなっているのに
人間の体温は低くなっているって
なんか、変ですよね
【低体温】
低体温は放っておくと、さまざまな病気の引き金になるようです
例えば・・・
肌荒れ・便秘・歯周病といった比較的軽い症状から、
胃潰傷・骨粗鬆症・潰傷性大腸炎・ガン・
といった深刻な病気まで、
さらには喘息・アトピー・花粉症などの
アレルギー疾患も低体温によって発症したり、
または悪化する場合があるそうです
健康体の『平熱』は何度でしょう？
36.5℃～37.1℃の間
けっこう、高いですね
だるさやつらさなど病的な自覚症状がなければ
平熱３７℃は微熱ではなく、健康な体だそうです
「低体温」の原因は ひとつは「ストレス」
ストレスと一言で言っても
身体的ストレス、
精神的ストレス、
環境ストレスなどがあります
ストレスが大きすぎると
自律神経のバランスが崩れます
すると
血流の流れが悪くなります
その血流障害から低体温になります
体温は免疫力に非常に大きな影響を与えるので
体温が１℃下がると、
免疫力は３０％も低くなります
逆に
体温が1℃上昇すると
免疫力は５〜６倍になるそうです〜
さあ！！
体温を上げましょう
●シンプルで効果的な方法は
とにかく一時的にでも体温を上げる努力をします
＊温かい飲み物を飲む
＊ぬるめのお湯♨️でゆっくり温まる
＊足首やお腹を冷やさないようにレッグウォーマーや腹巻きをする
●次に体温を恒常的に高い状態に保つことをします
＊筋肉を鍛える（筋肉は一日にしてならず）継続します
＊体を温める食べ物を意識的に食べる（逆に体を冷やす食べ物は控える）
＊体を冷やさない
そして
＊ストレスを溜めないこと（リラックス〜）
大切なご自身の体を労わって
暑過ぎる今夏を乗り切りましょう
愛と感謝を込めて