加西＆神戸舞子deヨガのYUKOです👩🏻
デトックス
いろいろな方法があるかと思います
排尿・排便・発汗・深い呼吸・リンパを流す
などなど
本日は
排便でいらないものを外に出す！！
便秘薬💊やサプリメントなど その目的にターゲットを絞ったものも数多くなりますが…
普通に食べるおかずで便通を促すおかずを一つ
ご紹介します🙋🏻♀️
【コンニャクのソテー】
【材料】 コンニャク一丁・生姜・醤油・ごま油
【作り方】
①平らな鍋にごま油を少し多めに引いて
②薄くスライスしたコンニャクを炒めます
（コンニャクは下準備でアク抜きしておく）
③白い泡がたくさん出てくるので
こんな感じです↓
ある程度、泡がなくなるまで根気よく炒めます
④醤油（小さじ2ほど）を加えて更に炒めます
最後に千切り生姜を加えて混ぜれば、出来上がり！！
コンニャクのソテーは
便秘解消に効果あります
それ以外にも
からだの柔軟性も高まるかも⁉️です😘
ヨガのアーサナの便秘解消ポーズ
以前にご紹介したものも一緒にご覧下さい
