加西＆神戸舞子 deヨガのYUKOです👩🏻
伸ばした手を組めれば両手を組んで
二本足の人間は 常に頭が上、足が下🧍♀️🧍🏻🧍♂️
時には逆立ちになって 頭が下、足を上にしたならば
二本足で起こる不調は改善されることでしょう🤸♂️
たとえば…内蔵の下垂や首こり、膝痛💦💦💦
そこで 毎日、逆立ち！！
と言いたいところですが、負担と危険か大きいです😂
そこで
脚だけ上に上げる⬇️
とても安全です
さらに
上半身を逆転させてデトックス！！
鋤のポーズ（ハラ・アーサナ）
①お尻の横あたりに手のひらを下向きにおきます
②両足をゆっくり持ち上げ両膝を伸ばします
③息を吐きながらお尻を持ち上げ足先を頭の向こうへ
足先を床に下ろします
④腕を後ろに引くことで胸を開き背骨を伸ばします
腕全体で床を押してさらに背骨を自然に伸ばします
【効果】
深い眠り、リラックス
胃の調整、目の疲れをとる、髪を若々しく
効果いっぱいです👏👏👏
ただ…
首に大きな負荷がかかるポーズなので、首の弱い方また 首の不調を感じている時は控えましょう
お尻が持ち上がらない場合は
お尻の下にクッションなどを敷いて少しの逆転を行います
無理をしすぎず
今のご自身でできることを精一杯行うことが大切です
冬は温度が下がり
からだの巡りが悪くなります
しっかり温めて しっかり動かして
軽やかなからだを作っていきたいものですね🥰
明け方の雷⚡️と大雨が嘘のようにいいお天気☀️
今日もよい一日をお過ごしください🙏💕
💓愛と感謝を込めて💓