早食いは肥満のもと

早食いは肥満のもとですよ。。。


時間をかけて、

ゆっくりと何度もかむと満腹中枢が刺激され、満腹感を感じます。

飲み込む前に２０～３０回以上かむ

食べ物を水分と一緒に流し込まない

歯ごたえのある食材を意識して選ぶ

少しずつ口にいれて食べる


早食いは肥満のもと

ビタミンB2

ビタミンB2は脂肪の燃焼を助ける働きをするので、不足しないようにしっかりと摂りましょう。


ビタミンB2を含む食品ベスト10　

豚レバー

牛レバー

干しシイタケ

アーモンド

うなぎ蒲焼

うずら卵

ズワイガニ

納豆

カマンベールチーズ

牛乳


ビタミンB2をたくさんとって、脂肪燃焼

体重のコントロール

食べないだけのダイエットは逆効果ですよ。

体重のコントロールは大切なことですが、ダイエットの最終目的は、体重を減らして健康になることです。

極端なダイエットをしたり、誤ったダイエットを行うと、必要な栄養素が不足して、かえって健康を損なうことがあります。

ダイエットの基本は「食事制限」と「適度な運動」
食事で摂るエネルギー量を減らして、運動で使うエネルギー量を増やすことがダイエットの基本。

食事制限を極端に行なった場合、筋肉や骨血液などをつくるために必要な栄養分が不足して、体は栄養失調状態になります。

ふだん余り運動をしていない人が、激しい運動をすると、筋肉や関節を痛めたりして、体に負担をかけることにもなりかねません。

日常の食生活や運動習慣を見直して、理想体重を維持しましょう。

ダイエットの目的

ダイエットの目的は、人それぞれですね。

若い女性は、美しく見られたいといった目的で行う人が多いのですね。


中高年では、メタボ予防？適正な体重を維持することによって、糖尿病や高脂血症などの生活習慣病を予防することが大きな目的となっているようです。

中年太りは、加齢によって筋肉が減り、基礎代謝が落ちるために起こります。

インスリン（血糖値をコントロールするホルモン）レプチン（食欲をコントロールするホルモン）の働きが鈍くなることも肥満の原因になります。


年齢に関係なく、肥満そのものが老化を促進し、病気の原因をつくるということです。

とくに内臓脂肪は、血栓をつくったり、血圧を上げたり、生活習慣病の原因となるので注意が必要です。

ゲルマボール 癒しの効果

ゲルマボールは、天然温泉などにみられる体に良い各種鉱物を配合。

ゲルマボールの主成分は、有機ゲルマニウム、トルマリン、花崗斑岩、各種ミネラル鉱石です。

マイナスイオンを発生してお風呂に癒し効果をもたらします。
同時に体を芯からあたためる遠赤外線を出しています。
遠赤外線は細胞の老化防止や再生に役立ち、体を芯から温めます。

ゲルマボールは天然温泉などにみられる、体に良い各種鉱物を特殊配合したもので、 水に触れると微量元素がイオン化した状態になり、水に良い力を与えます。


トルマリンは絶えず静電気を発生し、天然のマイナスイオン発生器と呼ばれています。麦飯石はミネラルウォーターを作る時にも利用され、遠赤外線を放出します。


そして温浴等で話題の ゲルマニウム が効果 を発揮します。
皮膚病、吹き出物、鎮痛などにも効果が期待出来ます。

普段の入浴よりも気持ちの良い汗が出て、老廃物を排出し新陳代謝を高めます。

体を芯から温め、血行が良くなり不調な所の痛みが緩和されます。そして湯冷めもしにくくなります。
入浴時間は、ぬるめのお湯に半身浴で２０分位入浴するのがお勧めです。