体重のコントロール

食べないだけのダイエットは逆効果ですよ。

体重のコントロールは大切なことですが、ダイエットの最終目的は、体重を減らして健康になることです。

極端なダイエットをしたり、誤ったダイエットを行うと、必要な栄養素が不足して、かえって健康を損なうことがあります。

ダイエットの基本は「食事制限」と「適度な運動」
食事で摂るエネルギー量を減らして、運動で使うエネルギー量を増やすことがダイエットの基本。

食事制限を極端に行なった場合、筋肉や骨血液などをつくるために必要な栄養分が不足して、体は栄養失調状態になります。

ふだん余り運動をしていない人が、激しい運動をすると、筋肉や関節を痛めたりして、体に負担をかけることにもなりかねません。

日常の食生活や運動習慣を見直して、理想体重を維持しましょう。