135日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
きのうの朝の体重 48.50ｋｇ
前日比 -0.80ｋｇ
トータル -1.7ｋｇ
体脂肪 26.3％
ＢＭＩ指数 20.4
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのうの運動
なし
まもりたいダイエットの基本ルール
野菜一日に最低５００ｇ
肉片手分・魚介片手分・豆製品２食
果物１種を午前中に食べる
お菓子や甘いものは一日に１００ｋカロリー程度
夕食を軽く
きのう（日曜日）食べたもの
朝 
7時半） 豆乳グリーンパウダー 味噌汁 ご飯 大根の葉の炒め物（鰹節） チーズオムレツ
昼 13時 息子の友人宅で）ホットドッグ
午後の間食 16時 ）ハーブティ おにぎり カマンベールチーズ一切れ アーモンドとベリーミックス少々
夜 19時 トマト インディアンカレー ご飯
夜の間食 白ワイン一杯
毎日摂取しているキャンドルブッシュが主成分のハーブティ です。ダイエットにはまず便秘対策・・・
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きのうは変な食べ方してしまいました。
息子が学校の友達の家に招待されていたので、ハイウェイで30分車を飛ばし娘と息子を置いて（娘とも仲良く遊んでくれるため）、自分はお茶をしにカフェへ。
お昼ごろそのお宅へ2人を迎えに戻ると、簡単だけどホットドッグのランチを用意するから食べていって～ということであつかましくも、
うわっ パンとソーセージだけの昼食か！
とそこの家の食生活にびっくりしつつもおいしく頂きました・・・
何ヶ月かまえにも息子がお邪魔した家で、私たち夫婦よりかなり年齢は上のご両親ですが気さくにいろんな話、してくれます。体系はまんまるです。余計なお世話ですか・・・スイマセン。
まあそんなこんなで変な食事の仕方をしたので、夕方ちょこちょこ食べる事になってしまいました。
今日からまたバイトにでていますので、ちょっとダイエットの方もスイッチ入れてもう少し野菜を食べたいと思います。家にいないとなかなか難しいものですね。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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