レコーディングダイエット96日目　8月8日

96日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.65ｋｇ　

前日比　　　　　　+0.30ｋｇ　

トータル　　　　　-1.55ｋｇ

体脂肪　　26％　

ＢＭＩ指数　20.5　

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝　　7時半)豆乳グリーンパウダー　ごはん　ワカメと茄子の味噌汁　牛タン塩焼き　（子供のお弁当のあまったもの）サツマイモ素揚げ　ハム　トマト
　空手の前　９時半）　豆乳プロテイン　

午前の間食　12時半）　　卵かけご飯

昼 14時　ブロッコリーと玉ねぎと魚介の中華風炒め　ご飯

午後の間食　16時　友人宅で）紅茶　チョコレートビスケット一枚

夜　18時半　茄子とワカメと玉ねぎの味噌汁　（子供の夕飯の残したもの）牛肉と玉ねぎの炒め物　千切りキャベツ　トマト少々　お茶漬け
　　

夜の間食　緑茶　羊羹６０ｇ　おせんべい少々

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝　ジムでウォームアップ　２０分

　　空手の稽古　９０分　

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きのうのヤフーダイエットダイアリーのアドバイス

どうしても甘いものを食べたい場合には……。

どうしても甘いものが食べたくなってしまったときには、ケーキ類よりも和菓子を食べるようにしましょう。和菓子は、脂肪分が少ないので、洋菓子よりも低カロリーでヘルシーです。つぶあんの入っているものを選べば、食物繊維も取ることができます。ただし、少量、たまにということを心にとめてください。

というのを見たわけではないのですが、ど～～～～しても甘いものが食べたくって夜食に羊羹を食べました。調べたら１７８ｋカロリーでした。こんくらいで太ってたまるかです。

きのうはたまたま「そうだ！どうせなら運動する前に肉を食べよう！！」なんて素敵な考え！朝ごはんに牛タン塩焼きですよ（笑）

空手の稽古はもうどこまでもいじめてくださいっていう内容でしたが、夜になってもずっと元気でした。疲れすら感じずっていうのは、肉のせいなのか・・・夜も肉を少し食べましたからちょっと脂質が多い感じですけどね。

夜の間食がまた・・・夜食症なお百姓は小草食で食傷気味。（早口言葉考えてみました）

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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