レコーディングダイエット93日目　8月5日

最近気に入っている、グリークスタイルのプレーンヨーグルトです。

93日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.95ｋｇ　

前日比　　　　　　+0.05ｋｇ　

トータル　　　　　-1.25ｋｇ

体脂肪　　26.9％　

ＢＭＩ指数　20.5　

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝　　ジムの前　7時半）豆乳グリーンパウダー　ミネストローネ　お赤飯

　　　　　　空手の後　7時）豆乳プロテイン　バナナ

昼 13時　子供の友達のバースデーで）トマト（持参・・・）　ソーセージとパン

午後の間食　16時　ブラックコーヒー　　きな粉餅　ワカメの味噌汁　プレーンヨーグルト（蜂蜜少々）

夜　18時半　グリーンサラダ　子供の残した３食そぼろご飯の残り　　

夜の間食　緑茶　アイスクリーム少々

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝　ジムでウォーミングアップ３０分　

　　空手の稽古　９０分

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きのうはまたしても子供の友達のバースデーで・・・中途半端に食べて、家帰って食べてとすこしペースが乱れました。

普段が家で３食食べれるが故の悩みです。

さあ今晩はカジノで打ち合わせ～

夕食は控えめにしてワインを・・・

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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