レコーディングダイエット88日目　７月31日

私が食べたのは「ゲイタイム」ではなくて「マグナム」でした。

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.70ｋｇ　

前日比　　　　　　-0.10ｋｇ　

トータル　　　　　-1.50ｋｇ

体脂肪　　25.5％　

ＢＭＩ指数　20.4　

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝　　ジムの前　５時半）豆乳グリーンパウダー　バナナ

　　　　　ジムの後　7時）ひじきのおにぎり　大根と豆腐とワカメの味噌汁

午前の間食　11時　　午前）　豆乳プロテイン　

昼 13時　トマトとほうれん草とハーブ類のパスタ　スモークサーモンと紫玉ねぎのマリネ

午後の間食　16時　ブラックコーヒー　　

夜　18時半　　餃子４個　４種ビーンズミックスと人参・玉ねぎ・キュウリのサラダ　

夜の間食　緑茶　アイスクリーム

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝　ジムで筋トレ　４０分　トレッドミル３０分　

夕方　JUST ABS　(腹筋のクラス）

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きのうは初めて、キリンさん（オージー夫　４１歳）を連れてジムの腹筋のみ３０分のグループセッションへ！

これぞ、ホットデートですヨ。もう２人の仲は熱く燃え上がりしたたる汗ってやつですね。

お互いがお互いにだけは負けたくないってやってますんで(笑）

セッションが始まる前にトレーナーに、

「今日はキリン連れてきたから、きついのお願いね！」とこっそり耳打ち。

先週はかなりキツイ運動が多かったから、毎週そんなのにすると人が来なくなっちゃうとかブツブツ文句言ってましたけど、けっこういい感じで拷問系でした！

キリンさん、さすがに長年ジム通ってるだけあってなかなかやるなあ。と思っていたところ、老体に鞭打っていたらしく子供達を寝かせると同時に、「もうだめだ、寝る」とダウンしていました（笑）やせ我慢だったのね。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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69日目　