ずーーっと欲しかった、ステンレス製のエスプレッソカップが・・・セットで＄２９ドル～＄４０くらいだな～と思ってお店で見ていたものが・・・
近所のガラクタセカンドハンドショップで、セットで＄３だった～～～！！これは小躍りしちゃうレベルのウレシさです。
76日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
今朝の体重 49.1ｋｇ
前日比 +0.5ｋｇ
トータル -1.1ｋｇ
体脂肪 24.8％
ＢＭＩ指数 20.6
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのう食べたもの
朝 
ジムの前 ５時半）牛乳青汁 豆乳プロテイン
昼 13時 トマト・ほうれん草・パセリ・バジル・モッツァレラチーズのパスタ
午後の間食 16時 いちご チョコ入りクッキー クラッカーとディップス
夜の間食 便秘対策用ハーブティ
ダークチョコレート ブラックコーヒー
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
朝 ジムでバイクのセッション ４５分
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きのうのブログで書きましたとおり、きのうはダイエットを忘れて体の疲れを癒す日でした。こんな日があると、いい息抜きになるし好きなもの食べよう～！と思っても、そんなに普段と大きく変わるものではないという事実も・・・ダイエットも続けていれば食生活ですら習慣化しますね。確かに炭水化物と間食はいつもより多いけれどども、こんなもんじゃ太りませんよ。
体重は上がりましたがこれは毎月のものなので大丈夫なはず（笑）、体脂肪は下がってます。体脂肪は一日の中で変わるけれども、以前は減っている状態ですら、２９％とかだったので（しかもけっこう最近）今考えるとちょっと・・・
レコーディングダイエットをヤフーのダイエットダイアリーで始めたのが１年半くらい前で、１年以上体脂肪計を持っていませんでしたので気にしてなかったけど、それも今考えると怖いですね。ダイエットダイアリーで知り合った当初のライバルさんたち、顔も知らないライバルさんたちだったけどとても励みになりました。いつのまにかいなくなってしまって、今は違うライ友さんたちだけど、当時の方たちが今どうなっているのか、ダイエットに成功したのか失敗したのか、レコーディングダイエットをやってた人がやらなくなるとどうなるのか、とても興味あります（笑）
今はダイエットダイアリーのライバルさんたち＋このブログにいつもコメントくれる読者様たちがモチベーションを支えてくれてます。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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