レコーディングダイエット74日目　７月17日

74日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.05ｋｇ　

前日比　　　　　　-0.45ｋｇ　

トータル　　　　　-2.05ｋｇ

体脂肪　　25.3％　

ＢＭＩ指数　20.3

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝　　豆乳青汁　味噌汁　バナナ　苺　おにぎり

昼 12時　外食）牛タン塩　ユッケ　サーモン刺身　オムライス

（肉多い！！）

午後の間食　16時　アイスラテ　おせんべい

（アイスラテは牛乳入り・・・そしてほのかに甘い。）

夜　17時半　アボガドとトマトのサンドイッチ　コンソメスープ　　

（昼間食べ過ぎのため、軽い夕飯。だけど時間になると食べれてしまうのが不思議・・・）

夜の間食　便秘対策用ハーブティ　ダークチョコレート

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝　ジムで筋トレ　４５分　トレッドミル１５分

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と～～～～～～っても眠いです。もう目を開けているのが拷問なほど眠いです。

今日は午前中がものすごくハードな火曜日。ジムと空手のダブルパンチ、そのために疲れて眠いのもあるんだけど・・・

さっき１時間ほど仮眠を取りましたが、もう少し寝ようかな。そうしないと明日の子供達のランチの支度もできそうにありません。

ここのところ、炭水化物も食べまくり暴食気味でしたが、今日は体重増えてません。ありがたいことです。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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