レコーディングダイエット70日目　７月13日　食べすぎ自覚の翌日は・・・

70日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.10ｋｇ　

前日比　　　　　　-0.10ｋｇ　

トータル　　　　　-2.1ｋｇ

体脂肪　　27.4％　

ＢＭＩ指数　20.2

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝 7時　　豆乳グリーンパウダー　ミネストローネ少々　

午前の間食　11時　　ブラックコーヒー
　

昼 12時から食べっぱなし　友人宅で女子会）トマトとモッツァレラチーズのパスタ　シーザースサラダ　手作り明太マヨパン　シナモンロール　ブロッコリーとほたて貝柱のトースター焼き　バゲット

午後の間食　14時　ケーキ　ブラックコーヒー

　全部１人で食べたわけではありません・・・

夜　17時半　お赤飯と味噌汁

　　夜は調整メニュー。

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

夜　ストレッチ15分　

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きのうは食べすぎ自覚大蟻蟻食いです（ヒバリさん風）！

５０台女性２名、３０代３名で女子会！昼間から赤ワインにご馳走振舞ってもらって喋ること数時間。

風邪ひいて具合悪いから仕事休んでるだんな様に朝から、

「今日友達の家でランチしてくるから、子供達学校へ迎えに行ってもらっていい？」（ちゃっかり）

彼の昼食も作らずさっさとケーキ屋さんへお土産買いに！

こんな日に仕事休んでくれるなんて使えるじゃ～ん、見直したぞ。

いつもの３日分くらいの炭水化物を一食で食べましたが、今のところ体重に変化なし。ラッキー。食べ過ぎたら次の２食を必ず調整。これは今のところ効き目があるようです。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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