レコーディングダイエット69日目　７月12日

このポテトチップスは、オーストラリアで買えるスナック菓子の中では一番おいしいと言えるでしょう・・・

69日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.20ｋｇ　

前日比　　　　　　-0.30ｋｇ　

トータル　　　　　-2ｋｇ

体脂肪　　27.1％　

ＢＭＩ指数　20.3　

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝　　ジムの前　５時半）豆乳グリーンパウダー　バナナ

　　　　　ジムの後　7時）牛乳プロテイン　苺　トマト　豆腐と大根とわかめの味噌汁

午前の間食　11時　　午前）　ヒジキ　ゆで卵　チップス　
　

昼 13時　トマトとアボガドのサラダ　蒸し玉ねぎ　ラムのステーキ　ハムとキュウリと春雨のサラダ

午後の間食　16時　ブラックコーヒー　　信玄餅

夜　17時半　大根と豆腐と玉ねぎの味噌汁　子供の残したミニピザふた切れ

夜の間食　便秘対策用ハーブティ　ひじき少々

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝　ジムでバイクのセッション　４５分　

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きのうは食欲が全然抑えられない一日でした・・・

でもとりあえず夜は少なめに。夜の１８時以降にすごく気をつけることがやはり大事なようです。

あとは、夜の時間帯の「とってもお腹がすいた」とどのように戦うか。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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