71日目
スタート時体重 50.20ｋｇ
今朝の体重 48.60ｋｇ
前日比 +0.5ｋｇ
トータル -1.60ｋｇ
体脂肪 24.4％
ＢＭＩ指数 20.4
身長 １５４ｃｍ
年齢 35歳
きのう食べたもの
朝 
ジムの前 5時半）豆乳青汁 バナナ
ジムの後 ７時半） お赤飯 蒸しブロッコリー 大根と豆腐とわかめの味噌汁
昼 13時 お吸い物 おいなりさん トマト
夜 17時半 味噌汁 チラシ寿司 ジャガイモとひき肉の炒め煮
夜の間食 便秘対策用ハーブティ
おせんべい
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
朝 ジムで筋トレ 40分 トレッドミル３０分
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きのうもお稲荷さんに、ちらし寿司と炭水化物の多い一日でした。
けどこの体重の上げ↑は、きっと毎月のお客様の前兆なのではないかと・・・異様～～～～～～～～な眠さからして、きっとそうです。お腹が空いてないのに物を食べたいというのも、きっとそのサインです。
はやくお客様もさっさといらしてくれれば、痩せ期にまた頑張れるのに～。眠さはどう～にもならないよう。。。
本日は体重は上がってますが、体脂肪は２４．４％という見たことのない数字が出ました。一日のなかでかなり変わりますので性格にはどれを表示したらいいかわかりませんが、今日空手から返ってきた直後は、２３．８という数字が出ていましたがきっとちがうでしょう。
なので、一番数が多く出た数字に近いもの！（そんなに体重計にのってるの？）を載せることにします。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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ランキングのなんたるかを模索中～～。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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