レコーディングダイエット67日目　７月10日

67日目　

スタート時体重　50.20ｋｇ
今朝の体重　　　48.3ｋｇ　（朝排泄後）

前日比　　　　　　-0.80ｋｇ　

トータル　　　　　-1.90ｋｇ

体脂肪　　朝　27.2％　空手後　25.2％

ＢＭＩ指数　20.3　

身長　１５４ｃｍ　

年齢　35歳

きのう食べたもの

朝 7時　　豆乳青汁　チヂミ　ナムル　その他肉少々　いちご

午前の間食　11時　　信玄餅　ブラックコーヒー　
　

昼 12時　友人宅で）　野菜の塩ラーメン　食後　緑茶

午後の間食　16時　豆乳プロテイン　　トマト

夜　18時半　レタスとセロリの洋風スープ　

　　　　２1時カリフォルニアロール３きれ　餃子３つ

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝ジムでバイクのセッション　

夕方　腹筋のセッション

夜　ストレッチ・ピラティス　　40分　

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わ～～～～～～～～～！！

たいした戻りじゃなくて、せめて今日は減っていて良かった！！

私のダイエットのポリシー、「毎日の体重の増減に一喜一憂しない。」どこへやら。

一週間単位で体重をみないとですね。

きのうは夕食にスープを食べましたが、やっぱりお腹が空きました（笑）このままでは寝る前にまたなんか食べてしまうということで、わりきって、いただいた海苔巻きと餃子を食べたのが２１時。その後はピラティス！！これで帳消しにしてくださいませ！！

これです。

食べたら動く。これしかない。食べてしまった～～～～って後悔しているくらいなら、なんでもいいから動いたらちょっとマシなはず。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

クリックしていただけると、ウレシイです。

ランキングのなんたるかを模索中～～。

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆便秘対策ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

このピラティスすばらしい！

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