60日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 48.25ｋｇ 前日比 +0.5ｋｇ トータル-1.95ｋｇ
体脂肪 27.6％ ＢＭＩ指数２0.3 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時 豆乳青汁 豆腐とワカメと昆布と大根もどきの味噌汁 おにぎり
空手の後 11時半）ゆで卵 おにぎり
14時 イカとトマトと庭のバジルいろいろのパスタ
夜の間食 便秘対策用ハーブティ
ダークチョコレート 味付け海苔
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
午前中 空手の稽古 90分
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
いや～～～～～～～今日はサトウキビ花粉でまいりました。
オーストラリアは冬です。車でサトウキビ畑を横目にハイウェイを通過するときちらっとみたら、花が全開のようです。
突然の花粉症、恐るべし・・・
夜になったらかなり落ち着いて、今はくしゃみがでていません。明日はまた怖い。
どんな天気でも基本的に窓とドアを全開にして過ごしている私が、完全に締め切ってました。ああこれだけでも気分が上がらないよ・・・
きのうは空手で疲れてしまい、料理する気力が出ず。なに気に炭水化物が多くなってしまいましたが、まあ太るほどではないでしょう。おにぎりにしたって2個食べてるけど2個でご飯一膳分くらいだし。パスタだって麺は７０ｇくらい。そんなんで太ってたまるかっ～～！！どんだけ動いてんだ～～～～～！！ってダイエットの神様に突っ込みますから。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
クリックしていただけると、ウレシイです。
ランキングのなんたるかを模索中～～。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆便秘対策ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆