レコーディングダイエット58日 7月1日

58日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.40ｋｇ　前日比　+0.20ｋｇ　トータル-1.80ｋｇ

体脂肪　26.8％　ＢＭＩ指数２0.4　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝　　7時）豆乳青汁　トマト　辛い野菜スープ　
9時）温泉卵　ミニクロワッサン



　

昼 12時）トマト大　ガーリックブレッド1つ
14時）ルクエで　ナスと玉ねぎと紫蘇の和風ツナ入りパスタ


　　

　　

午後の間食　りんご　ミロ牛乳　　チップス

夜　17時半　豆乳　ルクエで酢豚　ご飯
　　
　

夜の間食　便秘対策用ハーブティ　ダークチョコレート　ビール一本

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

空手稽古　90分

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きのうはぐったりでした。火曜日だけ空手稽古に何度か行きましたが、土曜日も・・・？これから土曜日も行っちゃう？？？またはまっちゃうの？

夜もブログのコメントのお返事書きながらも寝てたり・・・寝る前に2時間くらい仮眠とってしまいました。ちゃんと寝ればいいのにね・・・

今日は完璧に復活です！

我が家は調理はガスですが、シリンダー二つあってオーダーで持ってきてもらう感じです。なので、必ず「ガスがきれる」数日間があり・・・週1回しかデリバリーがないので最悪7日間とか・・・おとといの夜からガスがないです（笑）

一応、非常用の電気の調理台が一個あるんだけど、一個で料理することの不便なこと！

少々ルクエ料理を頑張ってみようかと挑戦中です。

オススメレシピあったら、教えてくださいね。

写真のトマトは、家庭菜園で採れはじめてるローマトマト。重いから地面にすぐに落ちてしまいますので、救出。

今日から7月、楽しくいきましょう！！

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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ランキングのなんたるかを模索中～～。

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このピラティスすばらしい！

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