56日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 48.40ｋｇ 前日比 -0.30ｋｇ トータル-1.80ｋｇ
体脂肪 26.3％ ＢＭＩ指数２0.4 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時 豆乳青汁 辛い野菜スープ（昆布・春雨・紫キャベツ・玉ねぎ・セロリ）
夜の間食 便秘対策用ハーブティ
ダークチョコレート 味付け海苔
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
夜 ストレッチ・ピラティス 40分
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夜のピラティス始めて、毎日やっているわけではありませんが1ヶ月以上経つかな。足の開脚などがかなり楽になってきました。ものすっごく体はかたかったけど、なんとかなっていくものです。
きのうは、息子と2人で回転寿司にいきました。オーストラリアで回転寿司でちゃんと食べるのは初めてかな。
変なものが回ってるんですよ（笑）日本人のオーナーさんマネージャーさんなのに、現地の人に好みを合わせているのか、揚げ物を巻いた物も多いし、純粋に生の魚が握られているものよりもカリフォルニアロール系のものだったり、にぎりの上にツナマヨコーンみたいなものがぼんっとのっていたり。
隣の人が変なものを食べ始めたからついうっかり、「それ何？中に何が入ってる？」って聞いちゃったら、
「え～～～～と・・・オクトパスかなあ。なんだろ。でもおいしいよ、ほら、きたよ、食べてみなよ！」
え～～～～～～～～～やだ！
とは思ったんだけど興味心が勝ってしまい・・・
なんかね、下のほうはご飯でうなぎの蒲焼みたいな感じのたれがついてて、上にのってるのはクリームチーズとカニカマが混ぜてあって、それ以外はよくわからなかった（笑）、まあまずい食材使ってるわけじゃないからまずくはないんだけど・・・なぜ揚げ玉が上からふりかけられてる～～～～～？！？！
不思議なものを食べてしまいました（笑）こんなんなら、普通にサーモン寿司とかもっと食べればよかったと思いましたけどね。
なんにせよ、サーモンは充分いただきました。食べすぎです。朝から「食べすぎ予報」でていたので少なく、夜も調整ということで。
普段ある程度炭水化物少なめにしていますが、きのうはたーーっぷりです。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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