レコーディングダイエット53日目　6月26日

53日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.7ｋｇ　前日比　+-0ｋｇ　トータル-1.5ｋｇ

体脂肪　27.5％　ＢＭＩ指数２0.5　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝 7時　　ジムの前　朝5時半）豆乳青汁　バナナ
ジムの後　9時頃）豆腐と茄子と玉ねぎの味噌汁　お餅（きな粉）チーズ少々　煮干　さくらんぼ

午前の間食　11時半　味噌汁　チーズ　煮干

昼 14時　ゆで卵　トマト大2個と子ダコ、ほうれん草のパスタ

　　

午後の間食　クラッカー数枚　さくらんぼう　緑茶　ダークチョコレート
　　

夜　インゲンとトマトときゅうりのサラダ　ローストポテト　鶏胸肉のチーズはさみオーブン焼き

　　

夜の間食　　ダイエットハーブティ　ダークチョコレート

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

ジムで（朝）バイクのセッション　45分

ジムで（腹筋）のセッション　30分
ピラティス　　15分

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

うっかり！！

きのうはビールを飲んだのでした。ヤフーダイエットダイアリーの方にも記入忘れ。

たったいっぱいのビールで太ってたまるもんですか！！影響なしです（体脂肪はすぐにはつきませんので後日ということですか・・・）

この写真は昨日撮ったものではないけど、これが私の醸造してるビールで～す。泡がいい感じの仕上がりで満足です。半年寝かせたので味も良し。ストックが現在1000本から800本くらいに減ってしまいました。しばらくブログばっかり書いててビール作りサボっていましたからね。

体脂肪は少し減った状態を維持しているようです。

なんで減ったのかはわからないけど、間食にはまず味噌汁とかを食べて落ち着かせるようにしているせいか？良くないものもまだまだ食べてますけどね。

夜の秘密の空手トレーニングのせいか？

真夜中のピラティスのせいか・・・？

今日はもうへとへとです。

午前中にジムへ行き、ジムでガソリン補給におにぎりとプロテインを飲み、空手へ。

なんでこんな生活になってるんだろう？？？と思いながら（笑）

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

クリックしていただけると、ウレシイです。

ランキングのなんたるかを模索中～～。

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆便秘対策ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆

このピラティスすばらしい！

ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆