50日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 49.2ｋｇ 前日比 +0.1ｋｇ トータル-1.0ｋｇ
体脂肪 28.3％ ＢＭＩ指数２0.6 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時 豆乳青汁 ミネストローネ（セロリ・キャベツ・玉ねぎ・トマト缶・マッシュルーム・4種の豆） ホットケーキ少し
午前の間食 11時半 パイナップル
昼 12時 ミネストローネ
14時 野菜と春雨と子ダコの炒め物
夜 17時半 トマトとアボガドのサラダ
19時 茄子の味噌汁
夜の間食 とろろ昆布 緑茶 ダイエットハーブティ
ダークチョコレート 味付け海苔
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
ジムで30分トレッドミル
夜 空手のトレーニング ストレッチ 40分
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いつもは夜更新のレコーディングダイエット記事です。
きのうは・・・スナック菓子など食べずに一日頑張りましたが、夜に空手のトレーニングを行った後、ものすっごいお腹が空いた！（笑）
たいしたことしてないのに。型の動きの練習とか、猫足立ちとかそんなんばっかなのに。
そんなものか・・・当然か・・・
汗だくになったものでお風呂に入り、既に23時・・・
でもすごい空腹。
どうする？！
とろろ昆布。味付け海苔。オレンジ。
カロリーが低いといってもこんな時間にこんなに～～～～・・・と思いながら食べてしまいました。
朝から作ったミネストローネは読者様がオススメしてくれたメニューです。豆を加えたら少しは腹持ちがいいかと思います。
今月のお客様訪れ3日目。明日くらいから食欲、体重、下がってくれないかな。
皆様、今日は日曜日、楽しくさわやかな一日をお過ごしください！
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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