50日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 49.1ｋｇ 前日比 +0.35ｋｇ トータル-1.1ｋｇ
体脂肪 29.5％ ＢＭＩ指数２0.5 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 7時 豆乳青汁 ポトフ ご飯 ツナ 温泉卵
午前の間食 11時半 パイナップル
午後の間食 16時 豆乳玄米プロテイン おせんべい 一口
夜 18時半 トマト 子供の残した鶏のそぼろ3食ご飯（この写真の量の役半分）
夜の間食 緑茶 ダイエットハーブティ
ダークチョコレート 味付け海苔
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
夜 空手の自主トレ1時間 ストレッチ
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私の家庭菜園も、それなりに彩りがでてきました。
オレンジのハバネロ。
紫のナスは相変らず不死身です。
グリーンのパセリやスピナッチ、ハーブも毎日食べれます。青梗菜は虫食いが多いけど、種撒けばすぐ大きくなるし。
さあ、そろそろ畑仕事かな。（家の中のことは・・・？夕飯の支度は・・・？）
きのうは、スナック菓子を極力がまん。
夜食症気味の私、「ちょっとくらい食べても大丈夫かな～」などという気持ちに必ずなるんですね。そこで「いやいや、今日一日頑張ったのに夜食べたら最悪だし」って思えたら○。開き直って食べちゃったら×。
当たり前！！
なんだけどそれがなかなかできない。
きのうは空手の1人稽古を1時間。初心者が1人で稽古している時点で稽古ではなく、
「夜中に変な踊りをしている変な人」
と近隣の人には思われそうなので、庭にあるサンドバッグがぶら下げてあるところでは電気もつけず真っ暗な中行いました。
今日は土曜日、いつもなら夫と子供たちが空手へ行き私はジムですが今日は夫は朝から仕事でした。私が子供たちを空手へ連れて行き、自分はジムでちょっと走るだけでもと思い道場を出ようとしたところ・・・
目の前に立ちはだかる師範代！！
げっ・・・
（おはようございますというべきか、グッドモーニングというべきか、この人日本語通じるのか？背後では生徒が全員整列してる気配・・・やばい。どうしよう。黒帯の同じく日本人の友人がニヤニヤしてる顔が斜め横から見える。どうすりゃいいんだ。いろいろ頭の中で考えること数秒間。）
ウス！！
とりあえずでかい声で挨拶してダッシュで逃げましたよ。巨大だから首根っこ掴まれて道場に連れ戻されるかと思った（笑）まあ彼の前ではちびっこでも私も子供じゃないから当たり前か。
案の定、子供たちを迎えに行ったら、
「今日キリンはどうした？君はてっきり稽古に来たのかと思ったのに」
と言われてしまいました。英語だった（笑）
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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