レコーディングダイエット４８日目　６月２０日

4８日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.70ｋｇ　前日比　-0.65ｋｇ　トータル-1.50ｋｇ

体脂肪　29.5％　ＢＭＩ指数２0.6　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・ジムの前）豆乳青汁　ゆで卵　バナナ

ジムの後）豆乳プロテイン

空手の後）焼き鮭　ご飯　トマト
　　

　

昼・　茄子の味噌汁　トマト大量のパスタ（ほうれん草・パセリ）

　
　　

午後の間食　アーモンド　ティムタム(チョコレートビスケット）一枚　　

　　

夜・トマト　ピザ一切れ

夜の間食　　緑茶　ダークチョコレート　ダイエットハーブティ

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

ジムで筋トレ　１時間

空手のトレーニング　１時間半

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きのうは本気で疲れました。

だけど夜、すっごく疲れているからベッドの中に吸い込まれるようにして眠る！この感覚が好きです。

一晩よく寝るとすっかり元気です。

最近朝が１５度～１６度と、私の中では限界の寒さまで気温が下がってきています。っていうか、コレが一年で一番寒いのだけど・・・

それでも翌朝６時からジムででたいセッションがある・・・そんなときは・・・

ジムで着るものを着て寝る！！（笑）というすごい裏技を使っております！！

さすがにブラジャーはできませんが。

ジムで着るシングレットやショートパンツを寝巻きの下に着てですね、朝はコンタクトレンズを入れてスニーカーだけ少しだけ何か食べて寒い中を車までダッシュ。

ジムの駐車場についたら車の中で寝巻きを脱ぐ！

前日にちゃんとバッグの中に下着やなんかは揃えておかないと大変なことになりますね。

もし道中警察にとめられるようなことがあったら、寝巻き？！

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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