レコーディングダイエット45日目　6月17日　と物々交換

45日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.70ｋｇ　前日比　+0.35ｋｇ　トータル-1.5ｋｇ

体脂肪　29％　ＢＭＩ指数２0.　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・豆乳青汁　白菜と玉ねぎと昆布と豆腐の味噌汁に魚介ミックスを入れたもの　納豆キムチ　ご飯

　
午後の間食・ミロ＋牛乳　コーンチップス少々　チーズ

　

昼・トマト　味噌汁　３種のレタスとトマトのサラダ　ラム肉のステーキ
　
　

午後の間食　　おせんべい　食パン一枚

夜・魚介ミックスの辛い味噌汁　グリーンサラダ少々　ナシゴレンのようなもの

夜の間食　　アイスクリーム　便秘対策ハーブティ

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝９時より　ジムで筋トレ全プログラム　ローイング５分　トレッドミル２０分

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きのうと今日と、全くダイエットモードに入れなくて焦っております。。。

波がありすぎ！！生理直前でもないのでこれはホルモンのせいではありません。

やばいやばい。そろそろ調整しないと！調整できるもんなら楽なんだけど、そんなこんなしているうちに体重増↑の時期が来て、またしても食欲地獄の３日間くらいになります。コレばっかりは仕方ないけどなんとかんらんかね・・・

そうそう、先週は主婦の知恵・お金払わないでお買い物！の記事を書きましたが、またしてもそのおじさんのところにちゃっかり行って、紫蘇の芽を１０個くらいあげて。。。

タイコリアンダーを奪ってきました～！！

タイコリアンダー、これは、普通のコリアンダーとほとんど同じ香で葉が硬いです。熱帯気候で簡単に育てられるとのこと。ただ、普通のコリアンダーは私は根っこをドレッシングに使うのでそれはそれで育てたいのだけど・・・

楽しみ、早く大きくなってね。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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ランキングのなんたるかを模索中～～。

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このピラティスすばらしい！

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