レコーディングダイエット４４日目　６月１６日

43日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.35ｋｇ　前日比　+-0ｋｇ　トータル-1.85ｋｇ

体脂肪　28.5％　ＢＭＩ指数２0.4　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

体重昨日と同じです～

きのう食べたもの

朝・５時半ジムの前）豆乳青汁　バナナ２本

　　9時）トマト　レーズントースト

　
午後の間食　　カフェで）ロングブラック　クリーム付きチョコレートケーキ

　　　


　

昼・　トマト１つ　目玉焼き　セロリと玉ねぎと海老と春雨の炒め物　

午後の間食　　おせんべい　チップス　　

 　　

　　

夜　白菜と玉ねぎ、豆腐の味噌汁　子供の残した親子丼少々　

夜の間食　　豆乳コーヒー

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

朝６時より　ジムでバイクのグループセッション　４５分間

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朝・昼はしっかり食べて、２００ｋカロリーまでの体には悪いけど食べたい間食は良しにして、夕飯を軽くしています。

最近特に気をつけているのは、「お腹がぺこぺこになってしまったら、何を食べるか」。

適当に欲望のままに食べたら、こういうときは怖い！

お腹が空いているときは食べたものの吸収もよくなってしまうとき。欲求的には、ちょっとお菓子つまみたい、そうじゃなければこってりカルボナーラとかラーメンとかしょうもないものが頭に浮かぶのですが(笑）←むしろ普段はそんなに欲してないような炭水化物・・・

あえて食べるものはトマト丸ごと一個。そしてゆで卵。

お腹が落ち着いたらじっくりとちゃんと食べるものを考えます。

トマト丸ごと一個の登場がとても多いのは、チョット前に日本で流行った「トマト信仰」ではなく、「お腹が空いたからとりあえずトマト食べて考えよう！」というわけで深い意味はまったくないのでした。

きのうは知り合いとお茶をする約束していて、ケーキを食べました！あんまり美味しくなかった・・・甘すぎるし大きすぎる。娘は普段チョコレートなんかめったに食べれないのでとってもウレシそうにしていたけど、喜ぶ割に量は食べませんね。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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