レコーディングダイエット43日目　6月15日　

43日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.35ｋｇ　前日比　-0.35ｋｇ　トータル-1.85ｋｇ

体脂肪　28.5％　ＢＭＩ指数２0.4　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・6時半）豆乳青汁　小さいロールパン　蒸しインゲン

　　10時）鶏肉と玉ねぎのパスタ

　
午後の間食　　チップス　クッキー　ブラックコーヒー


　

昼・コーン　味噌汁　納豆キムチ　ご飯　ゆで卵　葡萄少々　

午後の間食　　おせんべい　ミニマフィン　ミロ＋牛乳

 　　

　　

夜　ワカメと白菜の味噌汁　

＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞

水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。

　

きのうの運動

家で・・・スクワット50回。柔軟10分間。

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きのうもよく食べましたが、体重はＯＫですね！

は～～～～～～・・・・・

あまりに食べ過ぎてて、すべて写真に残せてないと言う

きのうからやばいくらいはまっているおせんべいですが、日本ではこういうの「揚げせんべい」ですか？名前がど～～しても思い浮かばない。

味も日本の製品に負けないくらいおいしい！お菓子などはドンドン日本の真似をするべきです。すばらしいです。

甘いものやスナック菓子を食べてたらダイエットには当然ダメなんですが、カロリーの少ないものでも食べすぎはよくないですね。私は食事のときに「お腹がいっぱいにならないと満足できない」のです。お腹がいっぱいでもおいしかったらもっと食べれるのです。腹８分目とか絶対無理なのです。

そこで最近少し注意しているのは、料理の味付けを薄くすること。

ちょうどいいより、スコ～シだけ薄くして全体的に食べる量を減らす努力をしています。野菜などはなるべく決めた量、一食２００ｇなどを摂るようにしていますが、こうすることで炭水化物を少し減らせます。

今日も貴重なお時間、ありがとうございました。

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このピラティスすばらしい！

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