40日目 スタート時体重50.20ｋｇ
今朝の体重 48.3ｋｇ 前日比 -0.10ｋｇ トータル-1.90ｋｇ
体脂肪 28.2％ ＢＭＩ指数２0.8 身長１５４ｃｍ 年齢35歳
きのう食べたもの
朝 ・(ジムの前）豆乳青汁 タコと野菜と春雨の炒め物 目玉焼き
（ジムの後・空手の前）豆乳プロテイン
昼 トマトとマッシュルームとモッツァレラチーズのパスタ
午後の間食 ピザ一切れ りんご
夜 トマト 蒸しブロッコリー 牛肉と野菜の炒め物
夜の間食 ダイエットハーブティ
緑茶 アイスクリーム（22時）
＜毎日摂取するサプリ・フォーミュラ・便秘撃退茶＞
水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。オーストラリア在住の方にオススメ。vital green
オーストラリア産粉末青汁。最近ディスカウント薬局でけっこう安いですよ。
きのうの運動
ジムでローイング5分、腹筋とショルダープレス少々。
空手トレーニング 90分
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今日の体重はインチキじゃない！！
やった～～～～～～～～～～～～～～！！°ﾟ°｡｡ヾ( ~▽~)ﾂ ﾜｰｲ♪
でも、一週間くらいこの辺りをウロウロしない限りは、まだ定着したとはいえません。
体重計の誤差？！
体重計の気まぐれ？！
体重計にからかわれてる？！
要因はいろいろあるかと・・・
順調に減ってきているのは、やはり毎日のお通じと夕飯を少なめにしていることでしょうか。毎日すっきりできているのは、未だに信じられません。
筋トレをした日は特に、片手分の脂肪分の少ない肉、片手分の魚介類、卵、豆類（豆乳など)を絶対に摂取します。
そうしないとお肌への栄養が足りなくなる；￣ロ￣）！！！
枝毛も増える＝(￣□￣;)⇒
しわができやすい∑(￣[]￣；)!ﾎｴｰ!!
もろもろの支障がでてくるでしょう。
きのうは空手へ行って参りました。
ジムで軽くウォーミングアップしてから（20分ほど）、車の中で豆乳プロテインを飲み、5分後道場へ・・・
ガソリン入れないと途中で止まりそうだったのでね。
それにしても、それだけ動くとさすがに一日中お腹が空きますねえ。甘いものも食べたくなる。炭水化物も食べたくなる。まあ、それはそれです。看護士の友人に、「メタボリズムが活発に作動しているはず」と言われました。そんなもんでしょうか。
夜22時に食べたアイスクリーム、最高においしかった！！罪悪感吹っ飛び幸せな時間でしたヨ。このくらいで太ってたまるか。
今日も貴重なお時間、ありがとうございました。
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「もう腸にためない＋英語で腸に効くピラティス 」過去の記事です。
このピラティスすばらしい！
「アンチエイジングに！下半身に効くピラティス 」もやってますの記事です。
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