レコーディングダイエット34日目　6月7日　

34日目　スタート時体重50.20ｋｇ

今朝の体重　48.9ｋｇ　前日比　-0.1ｋｇ　トータル-1.30ｋｇ

体脂肪　29％　ＢＭＩ指数２0.8　身長１５４ｃｍ　年齢35歳

きのう食べたもの

朝・アボガドとトマトのサラダ　キウィフルーツ　鶏の胸肉オーブン焼き　豆乳青汁

昼　海老と大量トマトのパスタ　

午後の間食　　　コーヒー牛乳　ゆで卵　チップス　りんご

夜　 18時）ニンジンと玉ねぎとベーコンの炒め物　ご飯

　　　20時）セロリと玉ねぎのスープ（春雨・昆布）

　

夜の間食　緑茶　ヨーグルト（パッションフルーツと蜂蜜）

　オメガ３を一日３粒摂取してます。

オーストラリア在住の方にオススメ。vital green オーストラリア産粉末青汁。
　ＥＢＡＹが一番安いかも。水に混ぜて飲むとブルっとくるので豆乳と相性が◎。

きのうの運動

夜23時　ピラティス20分

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きのうはなんとなくお腹が空きやすい日で、まあいつもかもしれませんが・・・

夕食は軽く2回にわけて食べました。

本来ならば、スープや野菜から食べて吸収しても良いものをすきっ腹に入れるのが基本。また、野菜をたくさんとって炭水化物の入る量を減らすと言うことも意識してますが、きのうは遅い時間にスープ。

カロリーはスープの方が低いから。

まあ、いろいろダイエットに関しては気にする点がありますね。

ひとそれぞれ大事にしていることもあります。

私のポリシーの1つに、

置き換えダイエットは絶対にしない。

というのがあります。以前置き換えダイエットをやったとき、かなり順調に減るんだけど、停滞するのも早い！！ということに気がつきました。体重は基本的に5％減ったら体が守りにはいりますから。本能で痩せるのを阻止します。そこでダイエットが嫌になっちゃうからリバウンドしやすいんです。

停滞期、それがなによりつまらない！

そして食べるのが人生の楽しみの中でも重要な私ですので、置き換えダイエットなんて人生抜け殻！！と今では思ってしまいます。どんなにささやかでも、ちゃんとした食べ物を食べたい。脳も満足させてあげたい。短い人生の一食をシェイクで紛らわすなんて・・・

そんな気持ちです。

何をするにも楽しくなくちゃ。

今日も楽しくやりましょう！！

新しいこと始めました。

ワンクリックの数秒を私にください！m(._.*)mﾍﾟｺｯ

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このピラティスすばらしい！

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